Borítókép forrása:
1. Barátkozz meg a lépésszámlálóval! Ha fogyni akarsz, kezd azzal, hogy lépésszámlálóval pár napig figyeled, átlagosan hány lépést teszel meg egy nap, és először ezt növeled napi 2000 lépéssel. Ez után folyamatosan figyeld, hogy állsz a lépések megtételével a nap folyamán, és ha simán megy a dolog, növeld még 200-re a napi lépések számát. Ne feledd: a napi 10. 000 lépés csak ajánlott, de ha alapvetően egész nap talpon vagy, ezt bátran túl is teljesítheted. 2. Ne keress kifogásokat! Hidd el, minden nap lehet jobbnál jobb kifogásokat találni, miért ne teljesítsd a napi sétaadagodat. És minden egyes nap ellent kell állnod a kísértésnek, és rávenni magad, hogy igenis csináld! Ennyit ér, ha minden nap 30 percet sétálsz | Nosalty. Ha kell, vezess edzésnaplót, hogy feketén-fehéren lásd, mennyi sportolást hagytál ki az elmúlt időszakban. 3. Ne hidd, hogy sokkal több kalóriát égetsz el! Bár a tempós!! séta segít a kalóriák égetésében, egy óra alatt körülbelül 300 kalóriát égetsz el vele - ami azért nem annyira sok, egy kis szelet nasival simán visszaeszel ennyit.
Ha lassabb, kevésbé megerőltető gyaloglást végzünk, a testük zsírmolekulákat alakít energiává, ami egy idő- és oxigénigényes folyamat. Ha növeljük a sebességet és az erőfeszítést, akkor a szervezetnek gyorsabban elérhető energiaforrás kell, és ilyenkor fordul a glikogénraktárakhoz, tehát a szénhidráthoz, ami gyorsabban égethető el. Na de ez azt is jelenti, hogy ha a hasi zsírt, vagy a szervek körüli zsírt szeretnénk égetni, akkor a legjobb, ha a testmozgás során a zsírégető zónában maradunk? Nos, megtehetjük ezt is, de a valóság az, hogy ami a testsúlyunkra hatással van, az a kalóriaégetés, mivel a zsírégetés nem egyenlő azzal, hogy testzsírt veszítünk. A mozgás az, ami a testzsír csökkentését elősegíti, és ha mozgunk, biztosan több kalóriát fogunk elégetni, mint ha feküdnénk vagy egy helyben ülnénk. Elkezdett szépen fogyni a tömeg | 24.hu. Éppen ezért ne érezzük "felsőbbrendűnek" azokat, akik futni járnak – a gyaloglás is kiváló edzés, és el is lehet vele ugyanannyi kalóriát égetni, mint futással, egyszerűen csak az alacsonyabb sebesség miatt több időbe telik.
Javítja a vérnyomást. Növeli a HDL (népi neve: jó koleszterin) és csökkenti a triglicerid szintet. Javítja az agy működését, az emlékezetet és a megértést. Külön említendő, hogy rengeteg terhet levenne az egészségügyi rendszerről, hogyha az emberek naponta fél órát gyalogolnának. Csökkenti a rizikóját rengeteg betegségnek Teljes halálozás: 20-35% Szív érbetegség és stroke: 20-35% 2-es típusú cukorbetegség: 35-50% Vastagbélrák: 30-50% Emlőrák: 20% Csípőtörés: 36-68% (közepesen bizonyított) Depresszió: 20-30% Alzheimer-kór: 40-45% (közepesen bizonyított) Zárszóként annyi, hogy a gyaloglás tényleg egyszerű. Tudom, hogy napi 30 perc soknak tűnik, de a gyaloglással javul a közérzet, az energiaszint is javul, és ettől sokkal könnyebben és hatékonyabban lehet a napokat eltölteni. Fogyás gyaloglással - nlc.hu. Ez már 1-2 hét után is érezhető. Szóval próbáld ki, hogy naponta 30 percet intenzíven gyalogolsz, csak egy hónapig, és jelentős változást fogsz tapasztalni.
(Kép: Getty Images) A szakember szerint a legjobb az, ha a sétán belül is váltogatjuk a lassú-gyors tempót, hogy minél inkább hasonlítson a gyaloglás egy intervall edzésre. Arról pedig lebeszél mindenkit, aki túlsúllyal küzd, hogy belevágjon a futásba, ugyanis a gyaloglás sokkal inkább kíméli az ízületeket és hatékonyságban sem marad le a futás mögött. Sétával a cukorbetegség ellen A séta akár még a cukorbetegségtől is megvédhet. A vizsgálatok szerint már naponta 30 perc séta képes 24 órára lecsökkenteni a vércukorszintet. Milyen gyorsan és milyen gyakran kell sétálni? Ahhoz, hogy a maximális hatást érjük el a gyaloglással, érdemes hallgatni Tom Hollandra edző-pszichológusra, a Beat the Gym című könyv szerzőjére. Szerinte a fogyáshoz már az is elég, ha hetente háromszor 30 percig végzünk erőteljes, váltakozó tempójú gyaloglást – de persze akár mindennap is mehetünk gyalogolni, úgy még gyorsabban elérhetjük a célunkat. Holland javaslata szerint egy ilyen edzés alkalmával öt percig úgy gyalogoljunk, mintha kergetnének, teljes erőbedobással, majd egy percig csökkentsük a sebességet a sétában, és ezt ismételjük meg hatszor.
Milyen gyakran kell féregtelenítenem a kutyámat/macskámat? Egy felnõtt kutyát vagy macskát általában évente négyszer kell féregteleníteni. Egyes speciális esetekben ennél gyakoribb féregtelenítés is szükséges lehet. Milyen típusú férgek ellen hatnak a féregtelenítõ készítmények? Fontos tudni, hogy a különbözõ féregtelenítõ készítmények a férgek különbözõ típusai ellen hatékonyak. Vannak olyan készítmények, amelyek csak a bizonyos férgek ellen hatékonyak, ezzel szemben a Drontal termékcsalád a kutyák és macskák férgeinek összes típusa ellen hatékony. Felléphetnek-e a használat során mellékhatások? Bizonyos féregtelenítõk hányást okozhatnak. * Féregtelenítés (Kutya) - Meghatározás - Lexikon és Enciklopédia. Az ízesített Drontal Plus és Drontal Cat tablettáknak nincs ilyen mellékhatása, bár nagyon ritka esetben mégis elõfordulhat hányás. Étellel vagy anélkül kell beadnom a tablettát? Néhány készítmény alkalmazása elõtt éheztetni kell az állatot. A Drontal Plus, Drontal Cat és Drontal Puppy alkalmazásához nincs szükség éheztetésre. Melyik féregtelenítõ készítményt használjam?
Tény, hogy a kutya egész élete során bármikor megfertőződhet férgekkel, tehát még a rendszeresen kezelt állat is újrafertőződhet. A férgek okozta zoonózisok olyan betegségek, melyek állatokról emberekre terjednek, sokszor komoly kimenetelűek, extrém esetben akár vaksághoz vagy egyéb tartós egészségkárosodáshoz vezetnek. A két leggyakoribb, kutyákat veszélyeztető féreg a fonálféreg és a galandféreg. Fehérvári Állatorvos » Vakcinázás és féregtelenítés. Vannak, melyek életciklusuk során akár több állatot is képesek megfertőzni, jó példa erre a uborkamagképű galanféreg (dipylidium caninum), ami gyakori, és bolha közvetítéssel terjed. A bolha kifejletlen állapotában megeszi a galandféreg tojásait, melyek a bolhalárvában, bolhában fejlődnek tovább. Amikor a kutya vagy a macska lenyel egy ilyen bolhát, a tojások az ő beleiben fejlődnek tovább. És bizony előfordulhat, hogy a kisgyerek a kutyával vagy macskával való játék során szintén lenyel egy-egy ilyen bolhát, a féreg pedig benne fejlődik tovább. A legtöbb felelős kutyagazda tudja, hogy rendszeresen kell féregtelenítenie kedvencét, de sok tévhit és legenda kering azzal kapcsolatban, miért kell ez és milyen gyakorisággal.
Még egy féregfajt kell megemlítenünk, a Dirofilaria repens- t. A kutyák bélférgei az emberekre is veszélyesek lehetnek! - Betegség, gyógyítás. A féreg fertőzőképes lárváit a szúnyogok hordozzák, és csípésükkel juttatják be a kutyák szervezetébe. A kifejlett férgek a bőrben élősködnek, néhány centiméteres, nem fájdalmas tömör duzzanatot képezve. Magyarországi elterjedtségével kapcsolatban ma is zajlanak a felmérések, annyi elmondható, hogy elsősorban a vízparti településeken élő vagy ott nyaraló kutyák körében gyakoribb a fertőzöttség.
Idősebb állatoknál általában megáll a vándorlás feregtelenites gyakorisaga a férgek a szövetekben cisztákká formálódnak, feregtelenites gyakorisaga túl sokat ártva. A hatékony féreghajtó Vemhes szukáknál azonban az alvó stádiumban levő férgek újra aktivizálódnak és elkezdenek az anya bélrendszerében vándorolni, megtelepszenek a tejmirigyekben és ezen keresztül a kölykök szervezetébe. A galandférgek Echinococcus granulosus Az echinococcus galandféreg általában fertőzött nyers feregtelenites gyakorisaga kerül a kutya szervezetébe. A féreg petéket rak, és nagyon gyorsan szaporodik. Emberre is veszélyes, hiszen a cisztákká formálódó a májat és a tüdőt is veszélyeztetik. Széles szalag a betegség Mivel, mikor, hogyan? A kutya belsõ élõsködõi, a féregtelenítés - Agro Napló - A mezőgazdasági hírportál Kutya, Betegség, Állatorvos, Egészséggondozás.
Fascioliasis a fertőzés terjedése Kutyatartóknak - Felelős Állattartás Mivel, mikor, hogyan? Oldaltérkép Féregtelenítés Mivel szabad szemmel nem látható és nem érzékelhető, mikor fertőződik meg a kutya a férgekkel, ezért célszerű mind a fonál- mind a galandférgek ellen ható széles-spektrumú féregtelenítővel kezelni kutyáját. Esetenként a súlyos fertõzöttség - megfigyelések szerint féreg jelenléte egy-két kilogrammos, hetes kölykök vékonybelében - féregellenes kezelés hiányában azok elpusztulását is okozhatja. Idegrendszeri feregtelenites gyakorisaga is megfigyelhetõk kölykökben, ez elsõsorban a kifejlett férgek okozta toxikus hatás következménye. Ezzel a bélféreggel történõ fertõzõdésnek több útja lehetséges. Ezek közül a legnagyobb jelentõségû és leggyakoribb a vemhes szukában a magzat méhen keresztül történõ fertõzõdése. A vemhesség során végbemenõ hormonális változások hatására a szuka szöveteiben lévõ féreglárvák mobilizálódnak és a vérárammal a méhen keresztül bejutnak a magzatba.
Arra is nézzük, hogy a bőrférgességet okozó, hazánkban gyakoribb Dirofilaria repens adhat-e fals keresztreakciót, mint amiről pl. a Spirocerca lupi fertőzöttség esetén beszámoltak. E vizsgálatokban az egyik és/vagy mindkét Dirofilaria -faj okozta fertőzöttséget PCR vizsgálatokkal is ellenőrizzük. Az antigén kimutatáson alapuló diagnosztika során nem szabad elfelejtkezni arról – a használt teszt érzékenységétől függetlenül – immunkomplexek jelenlétében a szívférges kutyák fals negatív reakciót adnak. Ezeket az immunkomplexeket a minta melegítésével fel lehet bontani, így már pozitív lesz az eredmény. Az enyhe szintű fertőzés tünetmentes, ezért a tulajdonosok hajlamosak elbagatellizálni. Ki kell azonban hangsúlyoznunk, hogy ez egy életveszélyes parazitózis, ezért az endémiás területeken komolyan kell vennünk a diagnosztikai vizsgálatok elvégzését és a megelőzést. Ez nemcsak szakmailag indokolt, de jövedelmező is – több olyan praxisról is tudok, amelyiknek az éves árbevétele több millió forinttal nőtt, amióta rutinszerűen szűrnek dirofiláriák okozta fertőzöttségre.