Ami bent, az van kint… "Ahogy fenn, úgy lenn. " De ehhez sokat kell gyakorolnunk ezt az egyszerű módszert, mert óriási áttörést hozhat, ne becsüljük le, még, ha nem is nagyobb a füstje, mint a lángja, hanem fordítva… De sajnos mikor az ember keres valamit, amit nem ismer, már tele van elvárásokkal. Meditációk fajtái, meditációs fajták A meditáció tehát a gondolatnélküliség gyakorlása és nem egy eszköz, mely segítségével valamit meg akarunk szerezni, vagy elérni stb. Hanem ennek segítségével rá akarunk ébredni igaz természetünkre. Ha erőszakosan a meditációval meg akarunk valamit szerezni, az akadályt fog létrehozni és gátolni fogja a fejlődésünket. Zen meditációs gyakorlatok 10. De természetesen többféle meditációk vannak, amik segíthetnek a nem-gondolkodás állapotában időzni. Ahogyan Indiában kézzel, Kínában, Japánban pálcikákkal, nálunk pedig evőeszközzel esszük meg az ételt. A cél ugyanaz, nem az eszközön van a hangsúly… Sokan azt hiszik (ahogy előbb utaltam már rá cikkemben), hogy erőszakkal kell a nem-gondolkodásra gondolnunk, de ez inkább erős koncentráció, ami nem szokott jól elsülni.
A meditációs technikák csoportosítása 1. ) Koncentrációs meditációk Ebbe a csoportba azokat a technikákat soroljuk, akol azt egyén a meditáció tárgyán tartja a figyelmét elmebéli kontrollal, erőlködéssel. Talán ez a legnehezebb módszer az elme lecsendesítésére, hiszen a koncentráció következtében a mentális aktivitás fokozódik. Lényege, hogy a figyelem csak a megfigyelés tárgyára irányuljon, a környezet és a külvilág pedig elhalványodjon. A jóga rendszerén belül ide tartoznak az ászanák gyakorlása, a ZEN meditáció illetve a Buddhista Együttérzés Meditáció. 2. Zen meditációs gyakorlatok go. ) Kontemplációs meditációk A kontempláció szemlélődést, elmélkedést, elmélyedést jelent. Ebbe a csoportba sorolhatjuk például a Mindfullness és Vipassana meditációt. A Mindfullness meditáció, vagyis a tudatos jelenlét során a gyakorló megfigyeli vándorló gondolatait, ahogyan azok az elméjén keresztül sodródnak. A cél, hogy ne azonosítsa magát a gondolataival vagy ne ítélje meg őket, hanem egyszerűen csak legyen tudatában a gondolatok jelenlétének.
Az alfa hullám ilyenkor az agy egész területre kiterjed. Ennek oka, hogy amikor az agy a gondolkodástól a lét, az éber tudatosság irányába halad, az agy működése is az alap állapotba, vagyis alfa állapotba áll vissza. Lényeges különbség a többi módszerhez képest, hogy az automatikus transzcendálás esetén nincs szükség erőfeszítésre és figyelemre, a figyelem az elme természetét követve automatikusan befelé fordul. Így a gyakorló a kezdettől kezdve részesül a transzcendálás jótékony hatásában. Zen meditációs gyakorlatok mp3. A kutatók által megfogalmazott hatások: Az első két típusú meditáció mentális eszközt adhat az élet helyzeteivel való megküzdésre, míg a transzcendentális típusú meditáció nem hoz tudatosan létre valamilyen elmeállapotot, hanem automatikusan megváltoztatja az elme átfogó állapotát. "Megváltoztatja az elmét, hogy azután az másképp tapasztaljon" – összegzi a videóban Fred Travis PhD. idegtudós.
A meditáció alatt a lélegzetedet használod, hogy az energiát felfelé mozgasd, hogy megváltoztasd a lelkiállapotodat, miközben arra összpontosítasz, hogy ez az energia egyszerű, tiszta formára redukálódik, hasonlóan az alváshoz vagy a halálhoz. Vipassana meditáció A Vipassana-t a betekintés meditációjaként ismert, és lefordítva azt jelenti, hogy "látni a dolgokat, ahogy valójában vannak". A Vipassana meditáció nagyon hasonlít a Zen-meditációhoz, mert mindkettő a betekintés és a buddhizmus vallásától függ. A Vipassana-típusú meditációban először az orrodon keresztül koncentrálsz és követed a légzésed útját, eltérően a Zen meditációtól, ahol a hasunkba lélegzünk. Meditáció testi és lelki problémáinak kezelésére. A Vipassana arra tanít, hogy a gondolatok és tapasztalatok címkézésétől felszabadítsuk önmagunkat, ne azonosuljunk velük. Megtanít, hogy elengedd azt a szokásodat, hogy a mentális elméd jegyzeteket készítsen, amikor azonosítja a tárgyakat, érzéseket, gondolatokat, személyeket, amelyek megragadják éppen a figyelmedet. Kiválóan alkalmas a kezdőknek és azoknak az érdeklődőknek, akik többet szeretnének tanulni a buddhizmusról, de maga a Vipassana elvonulás, nagyobb kihívás, komoly önfegyelmet, felkészültebb tudatosságot igényel.
A meditáció az elme kikapcsolásának művészete, a csend állapota. Ebben a csendben ismerhető meg legbelső igaz lényed és válhatsz eggyé a élet forrásával. Akár még csak most kezdtél el érdeklődni a meditálás iránt, akár haladó meditáló vagy, olvasd el cikkünket, hiszen összegyűjtöttünk néhányat a különböző meditációs technikák közül! A meditáció az elme kikapcsolásának művészete, a csend állapota. Akár még csak most kezdtél el érdeklődni a meditálás iránt, akár haladó meditáló vagy, maradj velünk és tudd meg, melyik a legegyszerűbb módszer a különböző meditációs technikák közül! Hasonlóan egy kezdő jógázóhoz, aki különböző jógaórákat próbál ki gyakorlása elején, egy kezdő meditáló is elveszettnek találhatja magát a ma létező meditációs technikák dzsungelében. Nagyon fontos megemlítenünk, hogy nincs rossz meditáció. Különböző típusok ismertek, de célja mindegyiknek egy és ugyan az. Az elme kikapcsolására való törekvés. 4 fő gyakorlat a buddhizmusban és zen buddhista bölcsességek, buddhizmus gyakorlása - Keresztes Attila. Ennek a célnak az elérésére különböző technikákat dolgoztak ki, de alapvetően három meditációs módszert különböztetünk meg.
Melyik lesz Önnek a legeredményesebb? Munkatásunk a 06-1-269-2946 -os számon válaszol kérdéseire. Nem biztos, hogy az elsőként használt módszer lesz az Ön számára a legjobb. Próbáljon ki több módszert, és válassza az Önnek legjobbat. Ha szereti azt, amit csinál, akkor nagyobb az esélye arra, hogy ki is fog tartani mellette. 2018 08 25 Eredeti Fény Zen Templom, 10 napos gyakorlat - Papp Laci (bevezető) - YouTube. A meditáció jótékony hatásai A meditáció mellékhatások nélkül megnyugtatja. Jó módszer a stressz levezetéséhez Hatásos módszer belső nyugalmának megtalálásához, a felgyűlt feszültségek levezetéséhez, jó közérzetének a megőrzéséhez. Ön miért szeretne meditálni? Meditációval könnyebb leszokni a dohányzásról A meditáció megkönnyítheti a napi dohányadag csökkentését. Rövidtávon legalábbis. Meditációval elkerülheti a szívrohamot A mantrázást alkalmazó meditációs módszer (transzcendentális meditáció) bizonyítottan csökkenti a szívroham következtében bekövetkező halálozás arányát. A meditálóknak csökken a vérnyomása, és javul a stressz kezelő képessége is. Meditálással a fájdalom ellen Ha az agykérgünk vastagabb lesz, akkor képesek vagyunk csökkenteni fájdalmunkat.