A szauna a meditáció, a teljes testi és lelki kikapcsolódás helye, ehhez pedig idő kell. Ne sajnáljuk! - A szaunában nem szokás sem enni, sem inni. Ez nemcsak a tisztálkodás, hanem a relaxáció és a szellemi meditáció helye is. - Szaunázás előtt nem célszerű sokat enni vagy inni. - Szaunázás előtt célszerű lezuhanyozni. Ez különösen a közösségi szaunák esetében fontos. Zuhanyozás után törölközzünk szárazra. - Ruhátlanul szaunázzunk. - Lázasan, betegen soha ne szaunázzunk! Megelőzésre azonban mindenkinek javolt a szaunázás. - A szaunapadra leüléskor mindenképpen hasznos vagy egy kis törölközőt, vagy külön erre a célra rendszeresített papír vagy textil ülőkét helyezni higiéniai megfontolásból, elsősorban közösségi szaunákban(Ügyeljünk arra, hogy mindig ugyanazt a felét használjuk! ). - Mindig vegyük le ékszereinket, mert a nagy melegtől gyorsan felforrósodva kellemetlenül égethetik a bőrt, ha erről megfeledkezünk! - A levegő mozgása a szaunában: ha a levegő cirkulálása nem megfelelő, a szaunázót fáradttá teszi, ezért nagyon fontos, hogy elegendő beáramló friss levegő jusson a szaunába.
Pihenj is közben! És ha már hagytuk, hogy a lehető legnagyobb szabad felületen és a pamutlepedőbe kicsöpögjünk, akkor jöhet a pihenés: két forduló között legalább 20 perc legyen, és közben folyamatosan inni kell, méghozzá vizet, lehetőleg menteset, minél többet! Már a pihenőidőből is látszik, hogy a szaunázás a relaxálást segíti, nem lehet rohanva, kapkodva csinálni. Meg kell adni a módját, méghozzá kulturáltan, másokra és magunkra is odafigyelve. Ha azt érezzük elég, akkor vegyük figyelembe a testünk jelzését és válasszuk a lazulás más módját. Erre is jók a wellnesshotelek: a pihenés megannyi módját kínálják, nekünk ezt csak össze kell hangolni a lehetőségeket a hangulatunkkal.
- A szaunázás időtartama: 8 - 12 perces bentartózkodás után 5 - 10 perces hűlési fázissal szakítsa meg a szaunázást. Erre a célra egy hidegvizes zuhanyozás és/vagy üldögélés a szabadlevegőn(télen is! ), vagy megmártózás egy merülődézsában, fürdés tóban, medencében, hempergés a hóban, a merészebbeknek és edezettebbeknek pedig a téli "lék- úszás" is lehetséges. A "Ki bírja legtovább, vagy a legmagasabb hőmérsékletet? " virtuskodás, versengés kerülendő! - Ha valaki el tud sétálni a szaunáig, akkor szaunázhat - mondják a finnek. Ha azonban vérkeringési-, vagy szívproblémái vannak, akkor kerülni kell a hosszú ideig és/vagy magas hőfokon történő szaunázást és mindenképpen beszélje meg problémáját kezelőorvosával. - Szaunázás közben ne fogyasszunk alkoholt és ne hangoskodjunk! (Bár az előbbit néha a finnek sem tartják be). A szauna a csend és a meditáció helye. - Mielőtt kimegyünk a szaunakabinból, üljünk fel, hogy a testünk vérkeringése ismét alkalmazkodni tudjon a függőleges elegendő kb. 1 - 2 perc mindössze.
Inkább iktassunk be 2-3 menetet, melyek között legalább ugyanennyi időt pihenünk. 10. A forró szauna után irány a hideg zuhany! Csak óvatosan, mindig a szívtől legtávolabbi testrészeken kezdjük a lehűtést! Újabban óvnak a jéghideg merülő medencék használatától, nehogy sokk érje a szívet. Itt is jó lehet a fokozatosság – először hideg zuhany, aztán a merülő medence. 11. Szaunázás után gondoljunk a folyadékpótlásra, és arra, hogy még jó darabig nem ajánlott az aktív testmozgás, és a bőséges ételfogyasztásról is lebeszéljük Önöket.
Utána viszont elengedhetetlenül fontos az elvesztett vízmennyiség pótlása, amire a legjobban az ásványvíz és az egyéb alkoholmentes italok felelnek meg. Ha már az alkoholos italok kerültek szóba, érdemes tudni, hogy sem ittasan, sem másnaposan nem ajánlott a szauna használata, mivel az alkoholos italok önmagukban is erősen dehidratálnak. Aki ittasan vagy másnaposan lép a kabinba, az olyan tünetekre számíthat, mint a hőguta, az izomgörcs, a szívritmuszavar és az eszméletvesztés. Ami viszont közvetlenül a szaunába lépés előtti szabályokat illeti: Zuhanyozz le, de lehetőleg ne használj se tusfürdőt, se sampont! Töröld magad szárazra, és ne használj testápolót, arckrémet! Távolítsd el a sminkedet! Vedd le az ékszereidet! A nyilvános szaunázás illemszabályai Nyilvános szaunakabin igénybevétele előtt javasolt elolvasni a házirendet, már ebből is sok információt kaphatsz, hogy milyen viselkedést várnak el a bent lévőktől. Ugyanakkor vannak olyan szabályok, melyeket akkor is illik betartani, ha nincs külön rögzítve a házirendben.
Az asztma tünetei Köhögési rohamok és nehézlégzés. Ellentétben a bronchitisszel, a tünetek rohamszerűen lépnek fel és a kezelés hatására hasonlóan gyorsan szűnnek meg. Az asztmás roham legtöbször kínzó köhögéssel kezdődik és súlyos nehézlégzéssel folytatódik. Végül üvegszerű, szívós-tapadós váladékot köhög fel a beteg. Ez a kétségbeesett küzdelem a több levegőért nem hoz megkönnyebbülést. Ellenkezőleg, a tüdő túlzott felfúvódása miatt (elsősorban a kilégzés nehezített! ) az állapot rosszabodik. Ebben különbözik a csecsemő- és gyermekkori asztma | Weborvos.hu. A roham után minden újra normalizálódik. A kilégzés nehezítettsége miatt a levegő áramlása sípoló-búgó zörejekkel jár. Könnyebb asztmás rohamoknál ez csak akkor hallható, ha fülünket az asztmás beteg mellkasára szorítjuk. Mi a teendő súlyos asztmás roham esetén? A beteget lehetőség szerint egy asztalhoz ültetjük, ahol karjaira támaszkodva, egyenes tartásban tud elhelyezkedni. Gondoskodunk friss levegőről. Nyugodt légkört kell biztosítani: a félelem súlyosbítja az asztmás rohamot. Az orvos által előírt gyógyszereket az asztmás beteg minden eshetőségre felkészülve tartsa magánál.
A tüdő működésének, illetve légzésfunkcióinak vizsgálatára szolgáló módszerek közül nem mindegyik alkalmazható gyermekek esetén. Csecsemők vizsgálata csak speciális klinikákban lehetséges. Négy éves kortól alkalmazható légzésfunkciók vizsgálatára a spirometria, mely során azt mérik, hogy mekkora az a levegőmennyiség, amelyet a gyermek be- és ki tud lélegezni. Allergia gyanúja esetén allergiavizsgálatot végeznek vérteszt és/vagy bőrteszt formájában. Az asztma kezelése Mivel a gyermekkori asztma krónikus betegségnek minősül, ezért a terápia elsődleges célja a tünetek kezelése, így biztosítva a gyermek zavartalan fejlődését és életvitelét. A kezelés különböző eljárásokból áll. A gyógyszeres terápia mellett gyermekének óvakodnia kell (az ismert) kiváltó tényezőktől. Hyposzenzitizáció, vagy más néven allergén immunterápia is végezhető a betegség kiváltó tényezőire való érzékenység csökkentésére. Ennek során a gyermeket többek között nagyobb mennyiségű allergén hatásának teszik ki, így próbálva módosítani az immunrendszer válaszát.
Ez már jelentősen rontja a beteg teljesítőképességét. Az asztmás beteg közérzete és egészségi állapota nagyon gyorsan változik. A kezelés aktuális és szükséges megváltoztatását orvosnak kell végeznie. Ez a függőség - orvostól, ügyeleti szolgálattól, kórhától - nagyon megviseli a beteget. Ugyanakkor a betegségből adodó mindennapos kötöttség megterheli a beteget, a házastársat és az egész családot. Magyarországon az asztmás gyermekek és felnőttek gondozását az asztma-ambulanciák, a tüdőbeteg-gondozó intézetek és pulmonológiai osztályok végzik. Megelőzés Az asztma maga nem előzhető meg, de a heves tünetek és az asztmás rohamok igen. Allergiás asztmánál nagyon gondosan kell kutatni a kiváltó tényezőket. Később aztán a lehetőségekhez képest ezeket kerülni kell. Mikor forduljunk orvoshoz? Amint az asztma gyanúja felmerül. Az orvosok a tüdő feletti hallgatózással, spirometriás vizsgálattal és célzott kérdések alapján el tudja dönteni, hogy asztmáról van-e szó. Azután a beteggel közösen kell az asztma kiváltó okait megtalálni.