Az overeating, azaz a túlevés már régóta ismert probléma, ám a szakemberek csak az utóbbi időben hangsúlyozzák a pszichés tényezők szerepét ebben az evészavartípusban. Még néhány évvel ezelőtt is összemosták az elhízással, melyet belgyógyászati problémaként tartottak számon és a hangsúlyt a túlevések háttere, oka helyett a kalóriabevitel (evés) és az energialeadás (testedzés) egyensúlyának helyreállítására helyezték. A túlevéses zavarban szenvedők ezért is kerültek a meg nem értettség állapotába, jogosan. A túlevési zavarnak létezik olyan formája is, amikor az illető egész nap eszik, gyakorlatilag óránként, és előfordul, hogy napközben ugyan igyekszik korlátozni az evés mennyiségét, ám a nap egy bizonyos pontján (jellemzően délután, este vagy éjszaka) nagy mennyiségű ételt fogyaszt el, általában többfélét. Sűrűn rád tör a falási kényszer? Szakértőnk tapasztalatai szerint a falásrohamok központi vonása a kontrollálhatatlanság élménye, vagyis, az illető úgy érzi, képtelen abbahagyni az evést - mondja dr. Lukács Liza -, ám az egyénileg változó, hogy az étel elfogyasztása rövid idő alatt történik vagy órákon keresztül tartó eszegetésben nyilvánul meg.
Ha úgy érzed, egyedül nem megy, kérheted szakember segítségét is vagy érdemes lehet alaposabban utána olvasni a témának. Ha az utóbbi mellett döntesz, íme egy kis könyvajánló: Dr. Lukács Liza: Ágytól-asztaltól... - Evészavarok és párkapcsolati problémák (És bármelyik eddig megjelent könyve. ) A legjobb, amit eddig találtam a témában. Olvasmányos, közérthető, nagyon őszintén és emberien beszél a témáról és sok hasznos információt tartalmaz. Mindenkinek szívből ajánlom, akit érdekel a téma - úgymond "kötelező olvasmány":-) Valamint szeretettel ajánlom figyelmedbe a következői írásainkat is a témában: 7 apró trükk a sikeres fogyáshoz Az első lépcsőfok az egészség felé Gondoltad volna? Szeretettel, Források: Dr. Lukács Liza: Ágytól-asztaltól..., Máshogy Humán Szolgáltató Bt. 2010.
Dr. Lukács Liza - Lenyelt vágyak "A kliens a túlsúlyával jelezni akar valamit a környezete felé, így számomra is üzenete van, amit fontos megértenem ahhoz, hogy a közös munkánk sikeres legyen. Fontos, hogy beszéljünk az evésről is, arról a témáról, ami őt régóta és sokat foglalkoztatja. Fontos, hogy valaki most máshogy hallgassa, hogy elmondhassa azokat a gondolatait is, amelyeket a barátnő, a munkatárs vagy a szerelme nem értene meg. Hogy feltárhassa az ételekhez és az evéshez fűződő különleges, ámbár sok szenvedést okozó viszonyát minden szégyenérzet nélkül és megbotránkozástól mentesen. " Mit üzen a túlsúly? A legtöbben azt hiszik, a fogyás csak akaraterő kérdése. Edina is így volt ezzel, amikor 22 év szélmalomharc után felkereste a pszichológust. A kötetből megtudhatjuk, hogyan derült fény a koplalás és a túlevés mögött rejlő lelki okokra, hogyan ismerte fel és tanulta meg Edina kifejezni a valódi vágyait és a testi-lelki igényeit. Mi történik a terápiás rendelő zárt ajtaja mögött?
Szülés után azonnal nekiálltál fogyókúrázni, naponta több órát futni, edzeni? Ha igen, akkor te is a mamarexia áldozatává váltál! Rögeszméd lett a fogyókúra? Az evészavar kialakulása hosszú, évtizedes folyamat, gyökerei akár féléves korra is visszanyúlhatnak. Kulcsfogalma a változástól való félelem. Már kiskorban történhetnek olyan változások, melyeket a gyermek nem képes feldolgozni, úgy érzi, elvesztette a biztonságát. Ilyen élethelyzet lehet a közösségbe kerülés, a szülők válása, a költözés. Azok a gyerekek, akik nem biztosan kötődnek az anyához, állandóan rettegnek attól, hogy elhagyják őket, és nem érzik magukat biztonságban. Ez a frusztráció aztán minden változásnál, új élethelyzetnél előjöhet a későbbiekben is. Mintha mi sem történt volna Ugyanez a félelem jelenik meg a terhesség idején vagy a szülést követően: az újdonsült anya egy új, eddig ismeretlen élethelyzetbe kerül, amelyben nem alkalmazható a régi, megszokott viselkedés- és szabályrendszer, az új pedig még nem alakult ki.
Forrásai: Búzacsíra, búzakorpa, teljes gabonamagvak, szójabab, növényi olajok, brokkoli, kelbimbó, tojás Hatásai: Részt vesz a szervezet fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcseréjében, valamint folyadékháztartásban. Javítja a sejtek regenerációs folyamatát, ezért különösen hasznos betegség utáni legyengült állapotban. Véd a káros hatású szabadgyököktől ezért antioxidánsnak is nevezhető. Óvja az oxidációt az A-vitamint és a többszörösen telített zsírsavakat. E vitamin mire jó magyarul. Egyetlen molekula E-vitamin 200 telítetlen zsírsav molekulát képes megvédeni az oxidációtól. E-vitamin hatására javul az A-vitamin ellátottság is. A szívroham közben vagy közvetlenül utána beadott E-vitamin megóvhatja a szívizom további károsodását. Hiánya következtében kialakulhat: Izomsorvadás, ivarrendszeri zavarok, a vörösvérsejtek károsodása, a vérszegénység (anémia) bizonyos fajtái. Mire jó? Antioxidáns hatása miatt javasolt a fogyasztása szívbetegeknek, megelőzhető vele, az érelmeszesedés. Erősíti az immunrendszert, különösen idősebb embereknek hasznos.
Alkalmazzák méregtelenítésre, fogyáshoz vagy gyomorbántalmak esetén, a zöld tea hatékony segítőnk lehet. A zöld tea jótékony hatásai Zöldtea keverék 6 féle zöldteából A zöld teában nagy mennyiségben vannak vitaminok, ásványi sók és antioxidánsok. Egy liter zöld tea fedezi a szervezet B-vitamin szükségletének 10%-át, a kálium 25%-át, illetve természetes fluorid is található benne. Mire Jó A Kreatin - B6 Vitamin Mire Jó. C-vitamin tartalma közel ugyanannyi, mint például a citromé. Orosz orvosok a zöld teát az egyik legkiválóbb gyógynövényként tartják számon, mely véd a fogszuvasodástól, a magas koleszterinen át az epe-, vese- és hólyagkövek kialakulásától is. Remek vizelethajtó, éberségnövelő, látásjavító, rendezi a bélműködést, sőt a legújabb kutatások szerint még a rákos sejtek kialakulását is gátolja. tonizáló, energetizáló, szellemi frissességet támogató hatású A zöld tea védi a szívet Egy Nagy-Britanniában végzett laboratóriumi kutatás szerint a zöld tea – amelyet több mint négyezer éve fogyasztanak az emberek – csökkenti a szívinfarktus és a stroke okozta károsodás mértékét.
Hogy még jobban megközelítsük a témát, tudományosan is igazolt, hogy a kreatin-citrátból 90% kreatin szívódik fel az izmokban, miközben a monohidrátnál ez 40%. Kreatin-foszfát Mint ahogy az a nevéből is ered, ez a kreatintípus a kreatin és a foszfát molekula egyesítéséből jön létre. Sok sportoló azért keresi, mert szerintük a legideálisabb adenozin-trifoszfát forrás és az izomenergia fő szállítója. A száraz izomtömeg növelésére szolgál és nem köti meg a vizet. Épp ellenkezőleg, növeli az erőnlétet, könnyen emészthető és sokak szerint hatékonyabb, mint a monohidrát. A kreatin-foszfátot nem szükséges nagy mennyiségben fogyasztani, elég csak keveset is. Mire Jó Az A Vitamin. Előnyei: · könnyen emészthető és felszívódó, · nem köti meg a vizet, · nem igényel nagy adagokat. Kre-alkalyn A kre-alkalyn egy több évig tartó kutatás eredménye, és azzal jeleskedik, hogy vízzel való érintkezés során nem alakul át kreatinná, tehát egy olyan anyaggá, melynek a hasfájás és hányinger a mellékhatása. A kutatások szerint a klasszikus kreatinnak kevesebb, mint 7.
Krea-Genic A krea-genic egy újabb szabadalmaztatott formája a kreatinnak, szállító rendszerrel, aminek köszönhetően stabil a gyomorban és a vérben is. Jobban felszívódik és tökéletesen állandó az emésztőrendszerben, nem modifikálódik át hatástalan kreatininná. A sejtekbe gyorsan bejut, ami biztosítja a magasabb ATP termelést, izomenergiát, növeli az izmok teljesítményét és gyorsítja a regenerálódást. A pozitív eredmények már az első néhány nap után észrevehetőek. Előnyei: · jól szívódik fel, · állandó az emésztőrendszerben, · nem változik át kreatininra, · már néhány adag után érezhető a hatása. Kreatin HCL (Koncentrált kreatin hidroklorid) A legmodernebb kreatin forma, sokszor a "kreatin jövőjének" is nevezik. Ez azért van, mert forradalmi formula, amely abban jeleskedik, hogy egyenesen extrém a felszívódása, a tudományos kutatások szerint, akár 70%-kal jobb, mint a kreatin monohidrátnak. Pénisz masszázs video