okt. 2., 2015 Péntek Enikőt biztosan nem kell bemutatnunk. Ő az az edző, akinek ingyenes videóival sokan indítottuk már reggeleinket különböző életszakaszainkban, s amelyek hatékonyságát néhány hét elteltével saját testrészeink igazolták vissza. Enikő azt vallja, a testünket nem elnyűni kell, hanem rövid, de intenzív edzésekkel erősíteni. A zóna módszer kidolgozójának két gyermek édesanyjaként is mindenre van ideje, bár néha sajnálja, hogy egy nap nem 48 órából áll. IgenÉlet: "Helyesen, intenzíven, örömmel". Miért pont ez a mottód? Péntek Enikő: Ezeket nem csak az edzés során alkalmazom. Fogyi - Kondi: Péntek Enikő. Ez az életfelfogásom is. A "helyesen" egy kicsit erkölcsi vonatkozású, a lényeg, hogy minden helyzetben a jóra, a környezetem számára is elfogadható megoldásokra törekszem. A jóindulat, szeretet, segítő szándék vezérel, igyekszem mindig őszinte, egyenes lenni. Az "intenzíven" mind az edzésben, mind a magánéletben jellemez. Eléggé temperamentumos ember vagyok, szeretem megélni az érzelmeket. (nevet) Az "örömmel" pedig már a fentiből adódik.
Szerintem is könnyebb valamivel az 1-es. Ha jól tudom, ki fog adni szeptember környékén egy laza dvd-t is, meg egy nagyon brutálisat is. Melyik része kemény? Megcsináltad mindet? én a 2-est vettem meg, és az nekem túl kemény, akkor lehet megrendelem az elsőt is Nekem megvan mindkettő. Szeretem is mindkettőt. :) Felváltva tornázok rájuk. Az első picivel könnyebb, de nagyon hatásos. A második keményebb, viszont jó zenék mennek alatta, és nekem az sokat számít. Melyik torna dvd tetszik jobban Péntek ENIKŐe További ajánlott fórumok: A megadott tárgyból színe vagy mintázata neked vagy a családodnak milyen színű? - Amikor több is van, ami legjobban tetszik vagy akár mind. Tornavideó péntek enikő – ZONA. Melyik játék tetszik neked jobban itt a Hoxán? Mi az, ami a legjobban tetszik magadon? Nektek melyik női név tetszik jobban? És miért? Melyik alak tetszik jobban? A francia manikűr vagy a vörösre lakkozott köröm tetszik jobban?
Péntek enikő dvd letöltés ingyen Péntek enikő kismama torna Jegyzeteim: Interjú Péntek Enikővel Péntek enikő letöltés Sajnos a kéztámaszos gyakorlatok nehezebben mennek, mert a legutóbbi munkám tönkretette a jobb csuklómat, és nagyon fáj amikor támaszkodom:S kenegetem, és igyekszem valamennyire pihentetni, mert valószínűleg ízületi probléma. Már nagyon csinálnám az intervallumokat, mert régebben is az ütött be leginkább:) Sziasztok! Zona Live 12 hetes edzéstervet végigcsinálta valaki? Most vágok bele, még nem tudom kitartok-e csak emellett:D Mik a tapasztalatok, elég látványos eredményt hoz, ha végigcsinálom? :) Szia! Péntek enikő tornade. Szerintem nincs kifejezetten a light-hoz edzésterv, legalábbis én nem nagyon emlékszek rá. Tornavideo oldalon tudsz felirstkozni havi edzéstervre, de szerintem csak lighthoz ott sem lesz, viszont lesz edzésterv az ingyenes kisvideokhoz, ha a dvd-k még nincs mind meg! Sziasztok! Tudna nekem valaki zóna light 4 hetes edzésprogramot küldeni? A dvd-t megkaptam már, de nem találok hozzá edzésprogramot.
Péntek Enikő DVD! Megkaptam drága Anita Barátnőmtől Enikő 1. DVD-jét. :)) Ma ki is próbáltam róla a 25 perces popsi+has részt. Szuper volt... kemény és hosszútávon tutti hatásos lesz, tetszik. A zene és a Lány nem lesz a kedvencem, de a torna nagyon és az a lényeg. :))) Délelőtt megcsináltam már egy kör Enikő féle popsit, így ma adtam a fenekemnek. :))) Nem baj, izmosodjon csak! :)) Most pedig az izommunka után eszem a kis kefiremet. Mostanában minden torna után eszek egy kefirt, egyrészt a fehérje miatt, másrészt, mert így nem lesz olyan farkaséhségem a torna után! :)) Népszerű bejegyzések ezen a blogon Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra. :) Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon. :) De ugye a rizs elég kemény ch bomba... így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját... így készült el kis konyhámban a Zabkoch. :) Hozzávalók: - 25 dkg aprószemű zabpehely - 5 tojás - 1 liter tej - 1 dl víz - ízlés szerint citromhéj - 3 evk. Péntek enikő tornadoes. eritrit - 1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton.
😀 7. Light alapoktól a kiMaxolásig Szerintem az egyik legnagyobb előnye a zona videóknak a különböző nehézségi szintek. Egészen az alapoktól lehet kezdeni a Light Zona dvd-vel, a másik végen pedig a Zona Max edzésekkel határ szinte a csillagos ég. Péntek enikő torna. Szóval egészen az alapoktól vezet végig, és mindig az aktuális erőnléti állapotunkhoz tudunk választani, illetve fokozatosan növelni a kihívásokat. Az egyre nehezedő és izgalmas, kreatív edzések pedig folyamatosan inspirálnak. Nekem legalábbis sokszor önmagában ösztönzés volt, hogy eljussak egy-egy nehezebb edzésig és azt végig tudjam csinálni. Saját zona-sztori… Arról már meséltem egy korábbi posztban, hogy korábban többnyire mozgásszegény életet éltem, és ezután nagyon az alapokról kellett felfejlesztenem a kondimat. Erről itt írtam: 5 lépésben a sikeres életmódváltáshoz Ott nem tértem ki arra, hogy nagy szerepet játszott a sikerben a zona edzés is, ami nem csak ösztönzött, de átsegített néhány hullámvölgyön is. Erről viszont – az átláthatóság kedvéért – egy külön bejegyzésben mesélek, amit itt találtok: A lelkemnek kellett a Zona edzés Összegzés Mostanra már rég magam mögött a kezdeti időket, de a zona azóta is velem maradt.
13. Péntek - "Egyszer fenn, egyszer lenn" kardió - 2013 február 22 Egy teljes kör összesen 3 perc et tesz ki és így néz ki: 1. gyakorlat álló – 20 mp + 10 mp pihenő 1. gyakorlat talajon – 20 mp + 10 mp pihenő 2. gyakorlat álló – 20 mp + 10 mp pihenő 2. gyakorlat talajon – 20 mp + 10 mp pihenő 3. Péntek Enikő 1. vagy 2. torna DVD-je tetszik jobban?. gyakorlat álló – 20 mp + 10 mp pihenő 3. gyakorlat talajon – 20 mp + 10 mp pihenő 4 kör Forrás 12. Csütörtök - Hasizom ülve - 2013 február 21 11. Kedd - Popsi és hát edzés - 2013 február 19 2 kör 10. Hétfő - Light intervall - 2013 februér 18 Light Intervall gyakorlatsor, amit imádni fogsz, ha érzékeny ízületekkel/nagyobb túlsúllyal rendelkezel. Ideális edzésprogram, amellyel megerősítheted az ízületeidet, izmaidat, felpörgetheted az anyagcserédet. Aztán szépen fokozatosan (eleinte csak 1-1 keményebb feladatot belevegyítve) áttérhetsz a szokásos intervall edzéseinkhez. Ez egy jó hosszú feladatsor, hogy ne unatkozz. A teljes kör 8, 5 perc lesz (17 feladat 20 mp aktív szakasz – 10 mp pihenő), így elegendő, ha kettőt csinálsz belőle, hogy a bemelegítéssel, nyújtással együtt se legyen sokkal több, mint 20 perc.
train at home A THE ROOMS a fitt, tudatos nők hétről hétre bővülő videótára. Edzések, önismereti tréningek, szépség trükkök, csajos beszélgetések, szakértők. Minden egy helyen. Motiváció, fejlődés, közösség. Ízig-vérig nőknek. További infó
A program kezdetén és végén felmértük az antropometriai adatokat, a Berg Balance skála (BBS), Timed Up and Go (TUG), Standing Balance (SB) teszteket. Adatelemzéshez leíró statisztikát (átlag, szórás, relatív gyakoriság) és kétmintás páros t-próbát alkalmaztunk. A statisztikai adatok elemzését az IBM SPSS Statistics Version 22 programmal végeztük el. Az eredményeket p <0, 05 mellett tekintettük szignifikánsnak. Járomi melinda gyógytornász győr. Eredmények: A vízi csoport átlagos BMI értéke a program végére szignifikánsan csökkent (p=0, 0229). A BBS pontszámok alapján a vízi és a szárazföldi csoporton belül egyaránt jelentős javulás volt mérhető a tornák hatására (p<0, 001), de a két csoport között szignifikáns eltérés nem mutatkozott (p=0, 29). A vízi csoportban a TUG teszt eredménye szignifikáns (p=0, 0015) fejlődést mutatott, 31, 19%-kal gyorsabban hajtották végre a feladatot. A talajtornát végző csoport körében egyaránt erős szignifikancia mutatkozott (p=0, 0011), 22, 66%-kal csökkent a teszt elvégzéséhez szükséges idő.
Akciós ár: a vásárláskor fizetendő akciós ár Online ár: az internetes rendelésekre érvényes nem akciós ár Eredeti ár: kedvezmény nélküli könyvesbolti ár Bevezető ár: az első megjelenéshez kapcsolódó kedvezményes ár Korábbi ár: az akciót megelőző 30 nap legalacsonyabb akciós ára
Mennyi munkát jelentett a megírása? Egy évbe telt, mire mind a két kötettel elkészültünk. De ehhez hozzátartozik, hogy mindent mi csináltunk. Jó fél év volt a nemzetközi szakirodalom áttekintése és a nyers szöveg megírása. Az is hosszabb időbe telt, mire beérett a fejezetek beosztása és helye. Sokszor éjt nappallá téve dolgoztunk, hiszen a férjem napközben dolgozott, én pedig alapvetően a gyerekekkel foglalkoztam. Ajánlás | Császáros anyuka. A nyers szöveget követte a lektorálás. Három császáros anyuka volt az "előolvasó", aztán jöttek a szaklektorok: szülészorvos, szülésznő, gyógytornászok, védőnő. A sok észrevételt aztán mind be kellett dolgozni. Utána jött a tördelés. Mi elég nehéz fába vágtuk a fejszénket, mert sok a képünk, és nehéz volt azokat beszerkeszteni, de egyrészt pénzünk sem volt kiadni valakinek, meg mi akartuk meghozni a döntéseket, hogy melyik képeket választjuk. Az arculattervezés, borító is saját munka. A könyvhöz kapható kisfilmeket is mi vágtuk meg. Az ebookot is külön kellett szerkeszteni. Miért magánkiadás?