Ázsia térkép | Asia map, Asia, Japan
Az igazi alföld néhány parti sávra korlátozódik a Fekete-tenger és a Földközi-tenger partján. A sík vagy lankás föld ritka, és nagyrészt a Kızılırmak – ókori nevén Halüsz vagy még korábban Marasszanta – deltáját, Kilikia parti síkságát, a Gediz és a Büyük Menderes ( ókori Hermosz és Nagy-Maiandrosz folyók völgyét, és néhány belső anatóliai felföldet jelent a Tuz Gölü (Sós-tó) és a Konya-medence környékén. A Fekete-tenger menti vidéknek meredek, sziklás partja van, ahol a folyók vízesésekkel haladnak át a parti szurdokokon. Régi térképek: Az ókori Kis-Ázsia és Perzsia történelmi térképe. Néhány nagyobb folyónak, amik mélyen bevágják a Pontuszi-hegységet (Dogukaradeniz Daglari), vannak mellékfolyói, amik széles, magasan fekvő medencékben folynak. A partról a belföld elérése néhány szűk völgyre korlátozódik, mivel a hegygerincek – nyugaton 1500–1800 m, keleten 3–4000 m a Kaçkar-hegységben – majdnem összefüggő falat alkotnak a part és a belső részek között. A magasabb, északnyugati lejtők többnyire sűrű erdővel benőttek. Ezen természeti körülmények miatt a Fekete-tenger partja történelmileg el volt választva Anatóliától.
Az anatóliai terep szerkezetileg összetett. Egy központi hegytömb, ami magas hegyvonulatokból, köztük bemélyedésekből áll, amiket friss üledék borít, s együtt egy durva felszínű fennsíkot alkotnak, két gyűrt lánchegység közé ékelődik, amik keletre egymás felé tartanak. 1. nap: Budapest – Antalya Utazás Budapestről közvetlen járattal, Antalyaba. Érkezés után a szálláshely elfoglalása. Szállás Antalyaban (1éj). Kis ázsia térképe utvonal tervezés tiszabecs-göd. 2. nap: Antalya – Mevlana kolostor – Kappadókia Reggeli után Kónyába utazunk a Szeldzsuk Birodalom, az Ikoniumi Szultánság egykori fővárosába, amely ma is híres zarándokhely. Meglátogatjuk a Mevlana kolostort, ahol a névadó perzsa költő és filozófus, Dzsalál ad-Dín Rúmí sírja található, valamint itt alapították a kerengő dervisek rendjét is. A kolostor az Iszlám Művészet Múzeumának is helyet ad, amely a török iparművészet remekeit mutatja be. A programot követően utazás Kappadókiába. Szállás Kappadókiában (3 éj). 3. nap: Göreme Reggeli után megkezdjük az ismerkedésünket Kappadókiával.
Nassolnivalók – napi 1x a fenti tkezéseken felül: - 3 csésze sótlan és ízesítetlen popcorn, 1 kisebb mandarin vagy narancs; - 1 szelet teljes kiőrlésű, élesztőmentes kenyér. 1 1/ teáskanál cukormentes mogyoróvaj; - 8 db nagy olivabogyó, ½ teljes kiőrlésű pita; - Piríts meg sütőben ¼ csésze csicseriborsót egy csipet sóval, 1 teáskanál olivaolajjal 190 fokon, 45 percig. Itt a zöldségdiéta: fogyókúra és méregtelenítés egyben - mintaétrenddel! | Mindmegette.hu. Kevergesd gyakran! - Mangó smoothie: Turmixolj össze 1 csésze mandula vagy kókusztejet és ½ csésze apróra vágott fagyasztott mangót, ízlés szerint adj hozzá egy csipet kardamomot; - Diákcsemege-mix: 1-1 evőkanál mazsola, apróra vágott datolya, szeletelt szárított alma, sótlan mogyoró és napraforgómag. MÉG TÖBB DIÉTATIPPet találsz itt >>>
Úgy érzed, itt az ideje, hogy egy picit lefaragj a kilóidból? A Fülöp Lili dietetikus által összeállított menü némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendedbe. 2020. 08. 26. 9:13:18 | Frissítve: 2020. 9:10:06 Az 1500 kalóriás étrend menüjét igen színesen és változatosan össze lehet állítani, ezt bizonyítja az alábbi ételsor is. A Diéta és Fitnesz magazin legújabb lapszámában megtalálható egy teljes heti 1500 kalóriás étrend dietetikus szakértőnktől, Fülöp Lilitől, ebből adunk most egy kis ízelítőt. (A receptek 1 személyre szólnak. ) Reggeli Éjszakás chiapuding 30 g zabpehely, 1 ek chiamag, 100 ml kókuszital, 50 g görög joghurt, 1 marék bogyós gyümölcs (előző este kell bekeverni): 290 kcal Tízórai 1 db közepes alma, 4 db korpás keksz 148 kcal Ebéd Sült csirkecomb zöldséges basmati rizzsel A csirkéhez: 1 db bőr nélküli csirkefelsőcomb, 1 tk olaj, só, bors, zöldfűszerek. A rizshez: 50 g basmati rizs (szárazon mérve), 40 g brokkoli, 40 g sárgarépa, só Elkészítés: A megmosott, papírtörlővel megszárított csirkecombot kend át az olajjal és a fűszerekkel, majd 180 fokra előmelegített sütőben süsd aranybarnára.
1. nap – Fehérje nap Alapanyagok: Hús – sertés, csirke, hal, bárány, marha Tejtermékek – tej, túró, sajt, joghurt, kefir, stb. Szójatermékek- szójatej, tofu Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek – uborka, paradicsom, spenót, káposzta, paprika, cékla, karalábé, karfiol, stb. Maximum 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér Mintaétrend: Reggeli: Gyümölcs – A 90 napos diétában minden reggeli kizárólag csak gyümölcsöt tartalmazhat. Ezek mennyisége nincs korlátozva, viszont fontos, hogy az ebédet megelőző 1-2 órában már ne együnk semmit. Ebéd (válasszunk 1 vagy 2 ételt): Grillezett vagy párolt hús (sertés, bárány, marha, baromfi) Grillezett sajt Párolt vagy grillezett hal Buggyantott tojás A hús mellé ehetünk salátát alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, mint pl. paradicsom, paprika, uborka, hagyma, stb. Vacsora: A vacsora legyen ugyanaz, mint az ebéd, de lényeges, hogy kisebb adagot együnk, mint ebédre. 2. nap – Keményítő nap Keményítőben gazdag zöldségek – burgonya, kukorica Rizs Hüvelyesek – szója, bab, zöldbab, borsó, lencse, csicseriborsó Gyümölcsök – Minden reggeli gyümölcs!