Életkor Minél idősebb vagy, annál valószínűbb, hogy meg kell küzdened a magas koleszterinszinttel. Ennek az az oka, hogy az idősebb felnőttek kisebb valószínűséggel végeznek testmozgást (különböző mozgási problémák miatt). Az Egyesült Államok kormányának Nemzeti Koleszterin Oktatási Programjának kutatása kimutatta, hogy a 45 évesnél idősebb férfiak és az 55 évesnél idősebb nők automatikusan nagyobb kockázatot jelentenek a magas koleszterinszintre. A jó hír az, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket az idősebb felnőttek tehetnek koleszterinszintjük csökkentése érdekében. A testmozgás segít, de még ha ez nem is lehetséges, csökkentheted a koleszterinszintedet egészséges ételek (pl. teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek) fogyasztásával, fogyással és a dohányzás abbahagyásával. Nem A férfiaknál sokkal nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak magas koleszterinszintet, mint a nőknél. Sok férfi számára ez azt jelenti, hogy sokkal nagyobb a szívroham kockázata, mint női társaik esetében.
A transzzsírok számos egészségtelen ételben megtalálhatók, a gyorséttermi hamburgerektől a pékárukig (pl. fánk, sütemény és torták). A magas koleszterinszint elleni küzdelem érdekében próbálj meg sok teljes kiőrlésű gabonát (például teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát) enni, és fogyassz sok friss gyümölcsöt és zöldséget. A kevésbé egészséges vörös húsokat is le kell cserélni szív-egészséges halfajtákra – például lazacra, tőkehalra, tonhalra és laposhalra –, amelyek a kutatások szerint omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. Túlsúly A túlsúly a magas koleszterinszint egyik fő kockázati tényezője. Sok elhízással küzdő ember túl sok LDL-koleszterint fogyaszt, ami a magas transzzsírtartalmú élelmiszerekben található meg. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás valóban segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Ennek az az oka, hogy a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy a "jó" koleszterin szintjét.
A koleszterin "zsírszerű anyag", amely a szervezetben az életfontosságú funkciók ellátásához nélkülözhetetlen: energiát ad, tápanyagként szolgál egyes sejtek felépítéséhez és működéséhez, valamint epesavak, bizonyos hormonok, vitaminok alkotórésze. Ha azonban a koleszterinszint tartósan megnövekszik a vérünkben, akkor ez kiinduló tényezője az érelmeszesedés folyamatának, ezáltal komoly szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. A betegség kialakulásáról, okairól és kezelési módjairól dr. Bartos Tímea, a Budai Egészségközpont belgyógyász szakorvosa adott bővebb tájékoztatást. "Sajnos sokan csak akkor szembesülnek azzal, hogy magas a koleszterinszintjük, amikor már a komolyabb problémák jelentkeznek, holott rendszeres szűréssel, egyszerű rutin vérvétellel ez a gyakori betegség is korán kiszűrhető" - hívja fel figyelmünket dr. Bartos Tímea. A koleszterin két forrásból áll rendelkezésre: részben a táplálékkal kerül a szervezetbe, részben szintetizálódik. A koleszterint fehérjék szállítják a vérben, és attól függően, hogy milyen fehérjékhez kapcsolódik, beszélhetünk HDL- és LDL altípusról.
Idővel a kutatások azt mutatják, hogy ez csökkentheti a testsúlyt és az LDL-koleszterinszintet. Természetesen kulcsfontosságú, hogy konzultálj az orvosoddal, mielőtt agresszív edzéstervbe kezdenél. Ha jelenleg túlsúlyos vagy, és csökkenteni szeretnéd a koleszterinszintedet, fontold meg, hogy mérsékelt fizikai tevékenységgel kezdj, mint például kerékpározás vagy gyors séták. Dohányzás Nem meglepő, hogy a dohányzás káros az egészségre. De ez kifejezetten zavaró a koleszterin esetében, mivel csökkenti a HDL-koleszterinszintet, miközben fizikai károsodást okoz az erek nyálkahártyájában. Idővel ez növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát, ami végül érelmeszesedéshez (vagy az artériák megkeményedéséhez) és szívrohamhoz vezethet. Érdemes megjegyezni, hogy a passzív dohányzás (vagy mások cigarettafüstjének belélegzése) is okozhat ilyen hatást. Tehát, ha magas a koleszterinszinted, azonnal hagyd abba a dohányzást. Számos tanulmány, köztük a WebMD kutatása is feltárja, hogy a szokásról való leszokás azonnal megkezdheti a HDL-szint újjáélesztésének folyamatát.
A koleszterin egy vastag anyag, amely megtalálható a vérben. Bár a koleszterin egy része jótékony hatású – a szervezetnek valójában szüksége van rá az egészséges sejtek felépítéséhez –, a nagyon magas koleszterinszint (más néven hiperlipidémia vagy hiperkoleszterinémia) negatív hatással lehet a szívre, és végül szívbetegséghez vezethet a Mayo Clinic szerint. Bizonyos helyzetekben ez zsírlerakódásokat eredményezhet az erekben (ezt az állapotot érelmeszesedésnek nevezik), ami megnehezíti a vér átáramlását az artériákon. Ezért tagadhatatlan – a magas koleszterinszint nagyon veszélyes helyzet. A jó hír az, hogy számos módszer létezik a koleszterinszint csökkentésére, de fontos, hogy megértsd a magas koleszterinszint okait, mielőtt csökkenteni kezded. Rossz étrend A "rossz" koleszterinben (klinikailag alacsony sűrűségű lipoprotein [LDL] koleszterinként ismert) magas étrend növelheti a koleszterinszintet és szívbetegséghez vezethet. Ezért fontos elkerülni a transzzsírokat, amelyek tele vannak LDL-koleszterinnel.
Ezért minden férfi és nő számára létfontosságú – diétájától, méretétől vagy aktivitási szintjétől függetlenül –, hogy rendszeresen látogassa meg orvosát a koleszterinszint és egyéb kérdések tekintetében.
Az MP-fogyás nem jellemző rájuk. A gyógyító előnye a nagy hatótáv, esély a bénításra, a felgyorsított mozgás és varázslás, a gyógyítás, tehát jól kijátszva szinte verhetetlen. A sárkányé pedig a nagy támadóerő nagy területre, kritikus buffal, esetleg extra védelemmel. Bónuszokkal 100% kritikus ütést is összeszedhet, ezzel a legveszélyesebb és leggyorsabb közelharcossá válva. Persze mindez lvl70 fölött értendő. Készségek: gyógyító Támadás: Villámhajítás: hatótávja az íjász-skilleket nem éri be, de nagyobb a suráénál. Sámán építése :: EWMT2. Kis területre hat. PvP-skill. Villámkönyörgés: rövidebb hatótáv, de nagyobb sebzés, nagyobb területre hat, növekvő bénítási esély! Először inkább csak szörnyek ellen való skill, de később PvP-ben is nagyon jól kiegészíti a hajítást. Több, mint kétszer annyi a töltésideje, de ez egy jól gyorsított sámán nál már nem igazán szempont. Villámkarom: pont olyan messze lő mint az íjászok, felfejlesztve elvileg sorbamegy 1-2 ellenfélen. A nagyobb sámán ok szerint ez sem működik túl jól, a sebzése G skillként is gyenge.
Ötödik M-nek is inkább csak akkor ajánlott, ha van kikre ráadni. A gyógyító nehéz karakter, a belé fektetett idő könnyen kárba mehet. Készségek: Sárkány Repülő Talizmán: az egyetlen távolsági skill, nagy lőtáv. Sárkányordítás: legalább egy pontot érdemes tenni rá, fellöki az ellent, többször sebez és elég szép területen, sajnos csak helyben. Kigyújthatja az ellenfelet, újabb sebeket okozva. Sárkánylövés: ez is közvetlen támadás (talán kb 6-8 méter lehet a hatótávja, nem sebez olyan messze mint látszik), Ordítással együtt elég jó közelharc- sámán t kapunk (ehhez kell 1:2 VIT:INT, netán 2:3 is). Nagyot sebez, és akár több ellenfélen is, de gyakorolni kell mozgó célpont ellen. Ez is kigyújthatja az ellent. Áldás Sárkány segítsége: esélyt ad "halálos ütésre" (15 ponttal lvl18 körül elérheti a 10%-ot! ), ugyanaz mint a kritikus ütés. Metin2 - Sámán építése - A Sámán építése. Kétszeres erejű sebzés. A játék leghasznosabb buffja. Áldás: védő aurát ad, gyengíti a karaktert ért fizikai támadásokat. Visszaver: elvileg esélyt ad az ütések visszaverésére, de gyakorlatban úgy tűnik, a sebzés egy részét visszakapja az ellenfél.
Ez visszaállítja a Státusz pontunk és újból választhatjuk azt is, hogy milyen legyen a Sámán, Sárkány vagy Gyógy. Aztán addig rakjuk a pontokat az INT-re míg be nem telik. A többit osszuk el 2 VIT - 1 ERŐ arányban. Az MP fogyás nem nagyon jellemző erre a karakterre. A támogató képességei nagyon gyorsan töltődnek újra és a támadó skillek se vesznek sok időt igénybe. A Gyógyító Sámán előnye a nagy hatótávolság, a gyógyítás, a gyorsasága és a bénítása. A Sárkány Sámáné pedig a nagy támadóerő nagy területre, a sok kritikus találat, és az extra védelem. A Sámánokról Körülbelül ennyit kell tudni.
A lövés viszont lehetőséget ad a földről fejlődésre, amivel dt-ben elég jól lehet érvényesülni a sok íjász miatt, illetve egy céh háború sem lesz olyan gyászos kimenetelő a karakterünkre nézve. Utolsó mester szintre viheti képességnek pedig szintén az alapján érdemes dönteni, mint a negyediknél. Ha a visszavernit választottuk, teljesen pvm irányokba terelve a karaktert, akkor a lövés legyen az ötödik, mert nagyobb területet sebez, mint a repülő talizmán. Ha lövés volt a negyedik, mert csábító a war/pvp, akkor a talizmánt vigyük utána. PvP Statpontok osztása az általános részen leírtak alapján. Első képesség: sárkány ordítás. Meglepő de igen! Ugyanis 30-as szintig nullázhatunk az öregasszonynál, így megtehetjük, hogy az elején pvm képességekkel fejlődjünk. Az első három képesség: repülő talizmán, sárkány lövés, sárkány segítsége. Azért első három, mert pvp-ben 50 alatt úgysem fogja eléggé megállni a helyét, az első 3 mester eléréséig pedig minimum az 52es szint szükséges. Ha ezek mester szinten vannnak, akkor már érezhető lesz a karakter ereje.
Aztán addig rakjuk a pontokat az INT-re míg be nem telik. A többit osszuk el 2 VIT - 1 ERŐ arányban. Az MP fogyás nem nagyon jellemző erre a karakterre. A támogató képességei nagyon gyorsan töltődnek újra és a támadó skillek se vesznek sok időt igénybe. A Gyógyító Sámán előnye a nagy hatótávolság, a gyógyítás, a gyorsasága és a bénítása. A Sárkány Sámáné pedig a nagy támadóerő nagy területre, a sok kritikus találat, és az extra védelem. A Sámánokról Körülbelül ennyit kell tudni.