Egyéb A sovány húsok, a máj (havonta 2-3 alkalommal) és a tojás (heti 3-5 darab) fogyasztása is a terhességi étrend elengedhetetlen része.
a szülés után is folytatta a megváltozott életmódját, és újabb 15 kilótól szabadult meg. azóta is tartja a 60 kilót, egészséges, boldog anyuka, remek alakkal. természetesen a baba is a lehető legegészségesebb. ja és teljes kiőrlésű kenyeret eszem (80%) nem eszem este 6 után heti egy gyümölcsnap Szia! Szerintem is csak ugy hogy elhagyod a fehér kenyeret inkább ilyen magvas és barna kenyereket fogyassz! Bár tudom nem olyan az ízük! Rántott husi helyett sült húst vagy párolt húst fogyassz és mellé zöldségköretet semmiképp se rizst meg sültkrumplit! Egyél napi 3-4 szer friss gyümölcsöt, és igyál sok teát, szénsavmentes ásványvizet! Csinálhatsz kismamatornát is, csak amennyi jólesik, nem kell fogynod szerintem az is jó ha minimálisan növekszik a súlyod! Semmiképp se éhezz! De jönnek ugye az ünnepek, azért ne vonj meg magadtól 1-2 icipici finom falatot! Diéta terhesség alat peraga. Talán ezt tudnám javasolni! További sok sikert és Jó egészséget kívánok nektek! :) de akkor az sem olyan jó megoldás, nem? (hogy a baba hizik - nől sokat) Majd megpróbálok azért odafigyelni, hogy mellőzzem ezeket az ételeket.. én heti egy gyümölcsnapot tartok, mert az első 4 hónapban 5 kilót híztam, ami sok most pld.
Nagyon jo ilyet is hallani, mert altalaban mindig csak azt mondjak, hogy terhesseg alatt nem szabad fogyni, es vegre egy elo pelda arra hogy van ilyen:-) Elkezdek odafigyelni hogy mit eszek, lecsokkentem a szenhidratot, aztan majd beszamolok, hogy haladok a kilokkal! koszonom szepen a biztatast az ismerosod peldajan keresztul ugy gondolom, hogy a szenhidrat lecsokkentese nem okoz gondot, a szenhidrat dietat csinaltam, a terhessegem elott, es mielott megtudtam volna hogy terhes vagyok, majdnem teljes 1. honapot. Diéta terhesség alatt - egészséges és következményei!. Annyi hogy belekell szoknom. Utana olvastam ezeken a linkeken amiket kuldtetek nekem ( koszonom szepen) es nem sokat tudtam a terhesseg alatti cukorbetegsegrol, es most kicsit megijedtem, ugyhogy mostmar biztos nagyon odafigyelek.. naponta kell menni, sétálni:) Szénhidráttáblát sokfelé találsz a neten, pl: [link] Ez nagyon jó, direkt állapotosoknak! A 180g szénhidrát diéta szerintem a legjobb ötlet+ még egy tanács: sok kicsi étkezésre osszad el. Pl: 7:00 reggeli 30g szénhidrát 9:00 tízórai 20g CH 10:30 gyümölcs 10 g szénhidrát 12:30 ebéd 40g CH 15:00 uzsi 20g CH 17:00 gyümölcs 10g CH 19:00 vacsi 40g CH esetleg lefekvéskor 1 szem gyümi A fiam 120g CH diétás (cukorbeteg) nem tudnám megenni az adagjait... tehát nem éheznél emellett, nincs ennél egészségesebb étkezés.