Vacsorára minél többször válasszunk valamilyen zöldséglevest, vagy krémlevest. A fehér lisztből készült péktermékek helyett fogyasszunk teljes kiőrlésű liszttel sütötteket, a tojásos tésztákat cseréljük le a durumbúzát tartalmazó termékekre, együnk gyakran barna rizst, ezzel máris sokat tettünk a székrekedés ellen. Hetente kétszer fogyasszunk hüvelyeseket, azért ne többször, mert ezek könnyen puffadást okozhatnak. Gyermekkori székrekedés | Betegségek | dr. Tihanyi. Igyunk szénsavmentes vizet, gyógyteákat vagy főzeteket, kerüljük az alkoholtartalmú italokat. Zsíros, rántott ételeket ne, vagy csak igen ritkán és mérsékelt mennyiségben fogyasszunk. Iktassuk be étrendünkbe a korpát, a psyllium maghéjat, a chia magot, ahogyan az Aloe vera is jó szolgálatot tehet a székrekedés ellen. Amennyiben a székrekedés kiváltó oka a vastagbél szűkület, vagy az IBS, a székrekedés elleni kúra során az alábbiak fogyasztásától tartózkodjunk. "Szálas" zöldségek: zellerszár, pucolatlan zöldbab, édeskömény Apró magvakat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek: szőlő, eper, kivi, erdei gyümölcsök, paradicsom Hüvelyesek héja A székrekedés ellen sokat segít a rendszeres mozgás, ami ösztönzi az ürítéshez elengedhetetlen bélmozgásokat.
A gyümölcspürék fogyasztása is szóba jöhet afféle S. O. S. megoldásként, ha úgy érzed, gyermeked nem fogyasztott aznap elegendő zöldséget, gyümölcsöt vagy folyadékot. Mozgásszegény életmód Az óvodás korosztálynál szerencsére még ritkán fordul elő, ám az iskolásoknál már megesik, hogy a székrekedés hátterében a mozgásszegény életmód is megfigyelhető. Az a gyerek, aki egész nap az iskolában ül, és a délutáni órákban is inkább a számítógép elé telepedik le a szabadban való játék helyett, jó eséllyel tapasztalni fogja a problémát. Ha nincs alkalom a délutáni játszóterezésre, érdemes a gyereket heti néhány alkalommal valamilyen - vele együtt kiválasztott - edzésre járatni. A hétvégéken pedig közös családi programként szerezzetek hosszabb, rövidebb kirándulásokat. Makacs székrekedés gyermeknél, mi a teendő?. Innen meríthetsz ötleteket az úti célhoz. A cikk az ajánló után folytatódik Betegség Ha minden egyéb ok kizárható, nem szabad elfelejteni, hogy a székrekedés hátterében ritkán, de meghúzódhatnak komolyabb egészségügyi problémák is.
Forrás: Journal of Clinical Nursing A kevés zöldség és gyümölcs fogyasztás mellett az elégtelen mennyiségű folyadék bevitel is növeli ennek kockázatát. A székrekedés egy meglehetősen kellemetlen állapot, melynek során nincs megfelelő bélmozgás, s ez fájdalmat, súlyosabb esetben bélelzáródást is okozhat. Gyerekeknek székrekedés ellen g. A Hong Kongban végzett kutatás megállapította, hogy a 10 éves gyerekek kb. 7%-ánál fordul elő nem lelki eredetű székrekedés. Ennek a típusú székrekedésnek egyébként a gyakoriság 95%, tehát szerencsére a lelki eredetű bajok aránya sokkal alacsonyabb. Azoknál a gyerekeknél, akik nem szeretik és ez által nem fogyasztanak zöldséget és gyümölcsöt, az előfordulási gyakoriság 13-szoros, míg azoknál a gyerekeknél, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, 8-szoros növekedés volt megfigyelhető. A kutatás végző szakemberek egyértelműen azt állapították meg, hogy a szülőknek még jobban oda kell figyelniük gyermekeik étkezésére, hiszen ez csak egy példa arra, hogy milyen károkat okozhat a nem megfelelő táplálkozás.
A kismamák számára az első trimeszterben a rosszullétek miatt problémásabb az étkezés, inkább csak ezt követően kezdenek ismét élvezettel enni. A terhesség alatt azonban mindvégig érdemes arra figyelni, hogy az étel ne csak jólessen, de jót is tegyen. Fontos a vitaminokban és tápanyagokban gazdag étkezésre figyelni, valamint a megfelelő folyadékbevitelre, de ez nem minden. Mivel a terhesség alatt jellemzően lassul és nehézkessé válik az emésztés, arra is jó hangsúlyt fektetni, hogy ami a tányérra kerül, az a gyomornak könnyű legyen, és a bélrendszerre is serkentőleg hasson. Az ideális vacsora A napi ötszöri étkezés javasolt, a főétkezések közt tízórai és uzsonna fogyasztásával. Gyerekeknek székrekedés ellen episode. A főétkezések közül a vacsora úgy jó, ha könnyű, és kellemesen laktat, tehát ha a kismama nem érzi úgy, hogy mozdulni sem bír a jóllakottságtól. Praktikus okokból jobb kerülni a leveseket, hiszen a baba is nyomja a hólyagot, de a leves folyadéktartalma miatt valószínűleg még gyakrabban kellene vécére menni éjszaka.