A régit egykori tanítója, Luciano Cecili, a világlegendás barátja 616 méterrel tartotta! 2014 -ben WTAF Tradicionális Íjász Világszövetség versenyén Dél-Koreában megnyerte a verseny lehetséges 3 kategóriájának mindegyikét, hiszen 2008-ban a rövidtávú céllövészet világbajnoka lett, illetve most megnyerte a 165 m harci céllövő világbajnoki valamint az 50 # korlátozott íjerősségű íjak távlövő versenyének világbajnoki számát is! Nincs ember a földön aki mindhárom kategóriájának világbajnoka lenne egy személyben! 470, 81 métert lőtt az Unlimited American Longbow kategóriában. Mónus József – Wikipédia. A régi világrekordot 439 méterrel tartották! 2015-ben az Amerikai Egyesült Államokban rendezett World Archery versenyén lőtt egy World Archery World Record világrekordot. Ez a legmagasabb minősítésű világrekord a port íjászatban, hiszen a Wolrd Archery rendezi pl az olimpiát is! 2018 szeptemberében a nemzetközi szövetség (world archery federation) bírói által hitelesített mérés során 897, 66 méterre lőtte a nyílvesszőjét, és így közel 25 méterrel döntötte meg a korábbi (873, 26 m) csúcsot.
Magyar A Farkas a második helyezettet 63 méterrel győzte le, hiszen 460 métert lőtt! Majd júliusban Kahramanmarasban a "HŐS város"-ban rendezett, több mint 700 versenyzőt felvonultató nagyszabású rendezvényen győzött minden kategóriában amiben elindult. Az 50 # korlátozott íjerősségű versenyt, a korlátlan erősségű íjak versenyét és a un "PUTA" céllövő csapatversenyben szerzett aranyérmet! 2018 szeptemberében a nemzetközi szövetség (world archery federation) bírói által hitelesített mérés során 897, 66 méterre lőtte a nyílvesszőjét, és így közel 25 méterrel döntötte meg a korábbi (873, 26 m) csúcsot. Monus archery hu 2022. Sok ember – fiatal és idős – számára lehet példakép nem csupán az elért eredményei okán, hanem azért is, mert emberfeletti munkát áldoz azért, hogy – ahogyan ő fogalmaz – "a győztes jogán emelhesse magasba a magyar zászlót". Szilárd eszmeiségét nemcsak sportteljesítményével – hiszen, mint mondja ő nem sportoló -, hanem fáradhatatlan országlással határon innen és túl, hihetetlennek tűnő bástyalövéseivel, előadások és motivációs eseményeken való részvétellel is népszerűsíti.
Mónus József ( Hajdúnánás, 1965. október 5. –) többszörös világrekorder tradicionális távlövő íjász. Beceneve: Fehér farkas. [1] Gépész üzemmérnökként végzett a nyíregyházi Mezőgazdasági Főiskolán. Monus archery hu live. Az íjászatot gyermekével együtt kezdte elsajátítani 2006-ban. Íjászatban elért eredményei [ szerkesztés] Budapesten 2010 márciusában rendeztek Nyílegyenes Távlövő Bajnokságot, amelyen Mónus József megdöntötte az akkor 784 éve felállított rekordot. A Mónus József–Grózer Csaba páros nyila 508, 74 méterre szállt, hat méterrel haladva meg a középkorból ismert mongol Esunkhei nevű íjász rekordját, amely 502, 5 méter volt. [2] 2012. augusztus 24-én a belső-mongóliai Ergun városában rendezett íjászversenyen saját készítésű íjával és nyílvesszőjével 653 méteres távolságra lőtt el, amivel felállította a távlövés új világrekordját. [3] Szintén ő tartja a legmesszebbre leadott sikeres találat rekordját is: a 2012-es Kurultájon 453 méteres távolságból leadott hat lövéséből egy nyílvesszővel eltalálta a 140x140 centiméteres méretű céltáblát.
A belső-mongóliai Ordoszban is Mónus József lőtt a legtávolabbra íjával – sportgé, 2012. szeptember 2. Mónus József világrekorder íjász [ halott link] – Szeretlek Magyarország, 2012. Monus archery hu hanh. szeptember 10. Mónus József újabb világrekordja a Kurultájon – Kurultá, 2012. augusztus 13. Már csak a távolságokkal harcol Magyar Fórum További információk [ szerkesztés] Az íj és nyíl ösvényének modern hőse – Kelet Népe (2015. május 20. ) Sportportál • összefoglaló, színes tartalomajánló lap
KORONA UPDATE: A kialakult helyzetre való tekintettel a Fittdiéta Mozgásstúdiót határozatlan időre bezártam. A vendégeimmel privát online edzéseket kezdtünk el. Akár hétvégén is! Várom az új vendégeimet, ha nincs motivációd egyedül edzeni, vagy nem tudod, hogyan állj neki. Minden edzettségi szinten, NEM csak fiataloknak. Ha nincs otthon eszközöd, az sem probléma. Érdeklődni privát üzenetben: Várlak szeretettel Téged is! 🙂 Kriszti- Fittdiéta HOMLOKRA ENGEDÉS EGYENES RÚDDAL VAGY SÚLYZÓVAL Izoláló gyakorlat, vagyis a tricepsz kiemelten dolgozik. Vegyél a kezedbe egy rövid súlyzórudat, és feküdj hanyatt egy a rudat mellső középtartásba, könyökeid enyhén hajlított helyzetben legyenek. Így eddz otthon!- 2. rész Tricepsz avagy az integető háj – Fittdiéta. Talpaid a talajon támaszkodjanak. Függőleges felkarállás mellett, hajlítsd be a könyökeid, és engedd a rudat a homlokodhoz. Lassan nyújtsd ki a könyököd, és nyomd vissza a súlyt a kiinduló helyzetbe, majd ismételd meg a gyakorlatot. Ezt a gyakorlatot egykezes súlyzókkal is elvégezheted, úgy, hogy mindkét kezedbe súlyzót fogsz, és egyszerre, páros karral dolgozol.
Az úgynevezett macskapóz nekem régóta a kedvencem, jógaórán is sokszor találkozom vele. Ez egy könnyű, univerzális gyakorlat, ami minden izmot és ízületet átmozgat a hátban, pont ezért, amikor már túl sok időt töltök ülve, gyakran ezt választom. Viszont, akinek macskája van, az készüljön rá fel, hogy otthon, a nappaliban ezt sosem fogja tudni egyedül elvégezni – tapasztalat. BRUTÁLIS 15 PERCES OTTHONI HÁT EDZÉS - Leghatékonyabb HÁTIZOM ÉPÍTŐ Edzésterv! - YouTube. :) A csípő barátja A csípő lazítására a következő gyakorlat a megfelelő. Térdeljetek le a földre, a kezeteket tegyétek csípőre, az egyik lábatokat pedig térdnél meghajlítva nyújtsátok előre. Dupla derékszögnek kell így létrejönnie: egyrészt a törzs és a combok között, másrészt a combok és a lábszár között. Kezdjétek el a csípőt előrenyomni, amennyire csak tudjátok, tartsátok kint egy ideig, majd engedjétek vissza. Cseréljetek lábat és végezzétek el a másik oldalon is ugyanezt. Mivel a rossz tartás miatt ülés közben leginkább a csípőre terhelődik a testsúly, ezért fontos lenne, hogy ezt a pózt legalább naponta egy, de akár több alkalommal is megismételjétek.
Az edzőtermi edzéshez képes csökkent intenzitást kompenzálhatod valamilyen mértékben a fokozott edzés volumennel. A megszokott gyakorlatokat nehezebbé teheted olyan apró módosításokkal, mint a gyakorlat végzésének szöge vagy a segédizmok szerepének csökkentése. Otthoni hátizom erősítő eszközök Középhaladó és haladó sportolóként nagy kihívást jelenthet a megfelelő izomstimuláció biztosítása edzőeszközök nélkül, kizárólag saját testsúlyos gyakorlatokkal. Habár a DIY tevékenységekben tapasztalt ezermestereknek nem jelent nehézséget saját guggoló állvány vagy felhúzó platformok elkészítése. Legtöbbünk számára azonban a legjobb döntést egy otthoni húzódzkodó rúd beszerzése jelenti. A sokoldalú edzőeszköz segítségével hát-, bicepsz- és hasizmaid is erősítheted akár. A széles fogással végzett, fordított kéztartású húzódzkodással széles hátizmot, míg a szűkebb fogasú, normál kéztartással végzett húzódzkodással kétfejű karizmot terhelheted. Hátizom erősítő gyakorlatok otthon. A testsúlyodnál nagyobb ellenállásra vágysz? Fogj lábaid közé egy súlyzót vagy egyéb nehéz tárgyat, és fokozd a gyakorlat intenzitását!
Hidd el, hosszú távon az egészséged hálás lesz érte! Felhasznált irodalom Kérdése van?
Ebben a pozícióban hasonlóan mutatsz, mint a híres képregényhős, Superman repülés közben. Következő lépésként hátizmaid és farizmod megfeszítésével emeld fel lábaid, karjaid és fejed! Fontos, hogy a gyakorlat végrehajtása közben törzsed végig a földön maradjon. Izmaid folyamatos megfeszítésével tartsd a földtől elemelt pozícióban a végtagjaid és fejed, majd ismételd meg a mozdulatot! A plank gyakorlathoz hasonlóan, a superman végrehajtásánál statikus terhelést biztosítasz a mozdulatban résztvevő izmok számára. Túl nehéznek érzed a feladatot? Könnyebbé teheted a superman gyakorlatot, ha csupán az ellentétes karod és lábad emeled fel. Túl könnyű számodra ez az otthoni hát gyakorlat? Tartsd hosszabb ideig megfeszült állapotban izmaid, és garantáltan érezni fogod hatását. Béres mozgás – Mindennapi gyógytorna - Hátizom-erősítő gyakorlatok. Otthon is végezhető alsó hátizom-erősítő gyakorlat Delfinrúgás Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy stabil, lapos felületre, mint például egy konyha asztal, ágy, vagy pad. Feküdj a kiválasztott felületre hassal, úgy hogy homlokod, állad és mellkasod érintse a felületet!