Az életednek igazi kis feltöltő elemei lesznek, amelyek ha lemerülnek, megtanulod újratölteni! Felfedezheted általuk a jóga mesterek nyugalmához vezető legrövidebb utat! CSAKRAISMERET – Jól hangzik, de mindezt mennyiért? Nem kell méregdrága könyveket megvenned, és furcsa tanfolyamokon résztvenned! A karosszékedben ülve fedezheted fel az indiai guru, Shri Mataji tanításait. Weboldalunk teljes mértékben díjtalanul bevezet, a meditáció és a spiritualitás világába. Nem kell hinned! Ő kifejlesztette a Sahaja Jóga technikát, és 1970 óta tanítja erre az embereket ingyen, hogy megadja számukra a jóga nyugalmát, egészségét, bölcsességét. Ő tényleg egy igazi guru, a kundalini, és a jóga mestere. A világ számos pontján kapott díjakat, kitüntetéseket, elismeréseket. Nobel békedíjra is jelölték a kilencvenes években. Csakra és visszér, 2. Szakrális csakra (szvadhisztana). Tanítását mára már a világ több mint 100 országában alkalmazzák azért, hogy egy sokkal boldogabb és örömtelibb életet éljenek az emberek. Shri Mataji sem kívánja senkitől, hogy higgyen neki, mindenféle gondolkozás, vagy kísérletezés nélkül.
Felülről lefelé haladó örvényben vagyunk még mindig. A lábunk a talajon, minden káros és tisztátalan gondolat elhagy minket. Megkönnyebbülhetünk, Földanya tudja, mit tegyen a káros kisugárzásokkal. Egyensúlyba hozza és átalakítja őket felsőbb energiákká. Megtisztultunk. Ezt az egyszerű gyakorlatot bárki elvégezheti. A másik módja az aura megtisztításának, ha leülünk egy fa tövébe. Átöleljük a fa törzsét és a fa természetes energiája képes megtisztítani minket. A napfény és a friss levegő erősíti az aurát. Minél több időt töltünk a szabadban, napfényben annál hamarabb áll be az egyensúly a természet és közöttünk. Így könnyebben töltődhetünk fel. A látható aura Ma is sokan látják az embereket körül vevő aurát. Talán nem meglepő, de az aura meglétét mindenki érezheti. 5 egyszerű módszer, ami feloldja a csakráidat - Glamour. Dörzsöljük össze két tenyerünket, majd helyezzük őket egymással szembe. Végezzünk apró, pici, körkörös mozdulatokat és közben közelítsük egymáshoz tenyereinket. Először meleget érzünk. Most próbáljuk összenyomni a két tenyér közti levegőt.
Így fokozatosan teljesítjük születéskor vállalt feladatunkat. A csakrák tisztítása, karbantartása, energetizálása mellett fontos az energiarendszer védelme is. Nap, mint nap, különböző kellemetlenség ér bennünket, melyek megtépázhatják energiarendszerünket. A csakrákat legkellemesebben az illóolajokkal lehet harmonizálni. Közvetlenül a csakrára is fel lehet vinni, de feltétlenül hígítva kell használni. Ahogyan színekkel és illóolajokkal lehet hatni a hét fő csakrára, úgy lehet zenével is. Van, aki kifejezetten csak zenére meditál. Chakra tisztító gyakorlatok youtube. A zene ízlés és szokás kérdése, másrészről viszont objektív rezgésminta. Válasszuk ki a legmegfelelőbbet, hallgassuk meg többször, aztán kezdjünk vele meditálni. A zene passzívan aktiválja a csakrákat, de ha dúdolgatjuk, aktívan is hathatunk a csakrákra. Ez a csakraharmonizálás legegyszerűbb módja. A betegség nem ellenség, hanem jelzés, mely arra utal, hogy egy csakra, s ezzel együtt az egész rendszer hol billent ki a harmóniából. Fontos feladatunk megtanulni a betegség üzenetét, ugyanúgy, ahogy meg tanuljuk értelmezni álmainkat.
Annak, akinek fontos, hogy állandó megfelelő formában legyen, hogy védelmet kapjon egyéb pszichikai támadásokkal szemben is. Ha te ezek közé tartozol, akkor neked ajánlom a csakratisztító tanfolyamot. Biztosan érezted már te is, hogy sokszor csak azzal megkönnyebbülsz, hogy veszel egy mély levegőt és elengeded a beragadt érzelmeket. Amikor nem vagy túl jól, és izzad a tenyered tudod, hogy valami nem stimmel. Vagy amikor eszedbe jut valami rossz, kellemetlen emlék a gyomrod görcsbe rándul. Ilyenkor kiegyensúlyozatlanok a csakrák. Ezt az állapotot sürgősen helyre kell állítani! Sokszor cipelhetsz magadon blokkokat és nehéznek érezheted magad, vagy hasonló helyzetbe kerülhet egy kedves ismerősöd, barátod. Akkor neki is segíteni tudsz a csakraharmonizáló módszerrel. Milyen technikákat állítottam össze? Csakra Tisztító Gyakorlatok. Megtanítalak arra, hogyan hívj le gyógyító energiát az EGYségből. A Teremtő Isteni energiával dolgozunk. Teljes aura tisztítást, szennyeződések eltávolításának gyakorlati elemeit sajátítod el.
(Állva vagy ülve is végezhető) Tölts el egy kis időt azzal, hogy csak a légzésedre figyelsz. Amikor lélegzel, figyelmedet vidd a fejed tetejére -a koronacsakrádra -, mintha ott szívnád be a levegőt, majd kilégzéskor figyelmed legyen a talpadon, mintha ott fújnád ki a levegőt. Néhány levegővétellel összehangolod a csakráidat. A bal kezedet (tenyeredet) helyezd a gerinced aljára, az 1-es – gyökércsakra – helyére. Chakra tisztító gyakorlatok 1. A jobb kezedet (tenyeredet) pedig helyezd a köldököd alatti 2-es csakra területére. További praktikus módszereket sajátíthatsz el a Csakra harmonizálása- AURA tisztítása tanfolyamunkon. Jelentkezz könnyen megtanulható Csakra harmonizálás- AURA tisztítás képzésünkre! Igyekszünk a lehető legtöbb információt átadni Neked, hogy a csakrák, a nádik, és a kundalini, gyógyító és feltöltő hatásai segítsék a hétköznapjaidat. Ez a weboldal teljes mértékben bejárja a finomenergia rendszered főbb állomásait A-tól, Z-ig. A legalsó energiaközponttól, a legfelső csakráig. A kundalini energiától elkezdve, egészen az energia csatornák jobb, illetve bal oldalán is szétnézünk, hogy, melyik rész, az életünk melyik részéért felel.
Ezt a leginkább egy sportos, izmos megjelenéssel érhetjük el. Ehhez azonban heti 3-4 alkalommal is dolgoznunk kell testünkön, izmainkon, amihez elsősorban az edzőterembe kell látogatnunk. Ez pénz, idő, energia, tervezés, ráadásul sokszor nem is érezzük magunkat otthonosan a teremben. A jó hír az, hogy más megoldás is létezik! Megfelelő eszközökkel, helyesen elvégzett gyakorlatokkal és egy kis szorgalommal otthon is kiváló formába hozhatod magadat, amivel megerősítheted önbizalmadat, elnyerheted mások elismerését, és a lényeg, hogy jó formába hozhatod magadat. Korábbi vásárlóink mondták John Doe Tovább olvasom Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Otthoni súlyzós edzésterv kezdőknek. Előző Következő Otthoni súlyzós edzés kisokos Személyi edző szakértő partnerünk segítségével elkészítettünk egy pár oldalas füzetet, amiben mindent megtalálsz az otthoni súlyzós edzés elkezdésével kapcsolatosan. A kisokos segítségével kiválaszthatod a számodra valóban szükséges eszközöket és megkapsz minden olyan fontos tanácsot, ami ahhoz kell, hogy sérülésmentesen, megfelelő gyakorlatokat végezve, tényleg képes legyél formába lendülni.
Töltsd le és már kezdheted is! Tippek, tanácsok, hasznos tudnivalók az eredményes otthoni súlyzós edzéshez Ne maradj le tippjeinkről, újdonságainkról! Csupán az e-mail címedet kell megadni, mi pedig örömmel értesítünk téged, ha valamilyen új ajánlatunk, új termékünk, kedvezményünk, esetleg egy remek írásunk elérhető. Vedd fel velünk a kapcsolatot! Ha felmerült bármilyen kérdés, de nem találtad meg a választ, akkor csak írj nekünk egy üzenet, és mi segíteni fogunk! Kézi súlyzós otthoni erősítő edzés - YouTube. Weboldalunk sütiket (cookie) használ működése folyamán, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassa Önnek. A sütik használatát bármikor letilthatja! Bővebb információkat erről Adatkezelési tájékoztatónkban olvashat.
Rohanó világban élünk. A napi rutinba sokan be tudják építeni az edzőtermek meglátogatását, ám sokaknak erre csak ritkán van lehetőségük – mégsem szeretnék elhanyagolni a testmozgást, az edzést. Szerencsére már rengeteg eszköz áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy otthon a négy fal között, vagy a kertben is hatékonyan végezhessük el kedvenc gyakorlatainkat! Otthoni súlyzós edzésterv férfiaknak. Ha úgy érzed, Te is szívesen mozognál otthon is amikor nincs időd, vagy épp energiád meglátogatni a termet, összegyűjtöttünk egy listát azokról az edzéssegítő eszközökről, kiegészítőkről, amelyek jól jöhetnek! #1 Tornaszőnyeg vagy tatami szőnyeg a biztonságos edzésekhez Mindegy, hogy milyen mozgásformáról beszélünk, a biztonság és a kényelem fontos szempont lesz az otthoni edzés során is. A talajon végzett gyakorlatok esetében ehhez elengedhetetlen a megfelelő felület, amely otthonunkban aligha áll rendelkezésünkre. A padló csúszós lehet, a szőnyeg pedig egy-egy mozdulat során csúnya sérüléseket eredményezhet, így mindenképp érdemes beszerezni egy tornaszőnyeget vagy tatami szőnyeget az otthoni edzéshez.
Optimális, ha Ön hetente két-három alkalommal edz. Ez hozza a legtöbb erőnövekedést. Változhat az edzésen is. Néhány nagyobb súlyú ismétlés váltakozik a nagy ismétlésekkel és a kis súlyokkal. A súlyzós edzés után a Mindig jól lazítsa meg és feszítse meg az izmokat. A szükséges idő: kb. 30-45 percig. Súlyzó edzés otthon 5 gyakorlat „Maradj egészséges! ". Mondatok gyakorlatonként: eleinte 1 mondat, néhány hét múlva 2–4 mondat. Ismétlések készletenként: 10-20, nagyobb súlyok esetén 8-12. Törés a mondatok között: 30 másodperc és 2 perc között. Súlyok férfiaknak: Az izomcsoporttól függően kezdetben 1-2 kg, néhány hét után 2-5 kg. Női súlyok: az izomcsoporttól függően kezdetben 0, 5–1, 5 kg, majd 1, 5–3 kg. HIIT edzés otthon Ezek a gyakorlatok igazi kalóriaölők! SZÓRAKOZÁSRA Burn Love Lumps 3 gyakorlat otthon Himalája só egészséges vagy veszélyes csoda nő Egészséges fogyás zöld tea - Natív kiegészítők Kreatív írás Kreatív írás 16 gyakorlat az induláshoz
Amennyiben még csak most ismerkedsz az edzésformákkal, érdemes a saját testsúlyos gyakorlatokkal kezdened – és súlyzós edzéseket csak akkor végezned, ha azok helyes elvégzésére már megtanított egy profi edző! #3 Step pad vagy lépcsőző gép otthonra is Az egyik leghatékonyabb edzésforma, ha alsó testrészed szeretnéd formálni a lépcsőzés. Az edzőtermekben sem véletlen, hogy mindig a step gépekre kell a legtöbbet várni! Ezeket pedig akár otthon is használhatod. No persze egy edzőtermi step gépet hazaköltöztetni költséges lehet, egy kisebb, egyszerűbb lépcsőző gép beszerzése is lehetséges, sőt, egy sima step pad is megteszi, ha jól végzed a gyarkolatokat. Step pad vásárlás ért kattints IDE. #4 Ugrálókötéllel, hulahopp karikával a karcsú testért, otthon! 5 eszköz az otthoni edzéshez, amit érdemes beszerezned. Az ugrálókötél nem csupán gyermekkorunk egyik kedvenc játéka! Az ugrálással rendkívül hatékonyan égetheted el a kalóriát, ráadásul stresszlevezető hatásáról is ismert. A felnőtteknek készült, fitness célú ugrálókötelek jóval nehezebbek mint gyermekkori játékaink, így a velük való ugrálás feszes tempót diktál, ezzel növelve a hatékonyságot.
Nem kell feltétlenül edzőterembe járnia, ha valamit tenni akar az izmokért. Edzhet a saját négy falában lévő súlyzókkal is. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni, és mire kell figyelni, ha otthon végez súlyzót. 5 tipp a súlyzó edzéshez Felszerelés: Elméletileg vizes palackkal, telefonkönyvvel stb. Is edzhet, de inkább speciális súlyzók ajánlottak. Különböző kivitelű súlyzókészleteket kaphat a sport kiskereskedőkben - néha 15 eurótól. Bemelegítés: Futás a helyszínen, mászás lépcsőn, ugrókötél: Mielőtt elkezdené a súlyzó edzést, legalább öt percig melegítenie kell. Ez az izmokat működési hőmérsékletre emeli és megakadályozza a sérüléseket. Tesztfutás: Próbáljon ki néhányszor minden gyakorlatot súlyzó nélkül. Lélegző: A gyakorlatok során ne lendülettel, hanem erővel dolgozzon. És mindig fáradsággal lélegezz ki. Hozzáállás: A bevonatlan ízületek a gyakorlatok során semleges helyzetben maradnak. Tartsa a fejét egyenesen a gerincével, vállai lazán. Otthoni súlyzós edzésterv otthonra. Ne hajlítsa meg a csuklóját. 5 súlyzó gyakorlat kezdőknek és váltóknak evezés Lépjen szélesre, hajlítsa előre a törzsét, és támassza meg szabad kezével az első combján.
Fontos: ne görnyedje össze a vállát! Gyakorolja a vállakat. Lunge Álljon egyenesen, nyugodt karokkal a teste mellett, mindkét kezében egy súlyzóval. Tegyen egy hosszú lépést előre, és hajlítsa meg az első térdét - addig, amíg a combja szinte párhuzamos a padlóval. A csomagtartó függőleges marad, a gyomor feszült. Tartsa röviden, majd húzza ki a lábát. Minden szett után cseréljen lábat. Fontos: A térd nem nyúlhat ki a láb hegyén túl! Vonatok a térd nyújtó. híd Feküdj a hátadon, helyezd a súlyzókat a csípődre, és tartsd őket egyik kezeddel. Hajlítsa meg egy kicsit a lábát, tegye a sarkait csípő szélességűre a földre, húzza fel a lábujjait. Ezután emelje fel a medencéjét, amíg a törzse és a combja egy vonalba nem kerül. Ne feszítse túl. Ismét engedje le a fenekét, de ne tegye le teljesen. Ne csináljon üreges hátlapot! Haladó felhasználók számára: csak hajlítsa meg az egyik lábát, a másikat tartsa kifeszítve a levegőben. Gyakorolja a térdhajlítókat, a feneket és a hátat. Melyik súlyzó edzés alkalmas kezdőknek?