2020. 05. 15. Manapság, amikor egy jó ideje a négy fal közé szorulunk, és nem ér minket kellő mennyiségű napfény, nem tudunk elég időt a szabadban tölteni, hajlamosabbak vagyunk a befelé fordulásra, és enyhe depresszió, szorongás lehet úrrá rajtunk. Egy csésze tea elkészítése, fogyasztása már önmagában felér egy rituáléval. 12 szorongás csökkentő tipp a békés mindennapokért | Kezdő Jóga Otthonról. Ilyenkor megállunk egy percre, gondolatainkba mélyedünk és kikapcsolunk. A teázást beilleszthetjük napirendünkbe és kedvenc programjainkhoz igazíthatjuk. Figyeljünk a lelkünkre Igyekezzünk olyan tevékenységeket folytatni, amik kikapcsolnak, boldoggá tesznek és nem utolsósorban feltöltenek. Ne érezzük magunkat lustának, és ne sajnáljuk önmagunktól azokat a perceket, amiket egy jó könyv társaságában, andalító zeneszó mellett töltünk. Csak élvezzük a pillanatot egy csésze, Az erdő csendje keverékből készült gyógyteával, melynek összetevői, a szurokfű, a levendula, az orbáncfű és a kamilla nyugtató hatással lesznek ránk. Lehet, nem élvezhetjük szeretteink közelségét, de a mai világban szerencsére számos lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy ezt az űrt betöltsük.
Marisa annyira "szerencsés", hogy nem csupán bipoláris zavartól, hanem – a pszichiáterek által társbetegségnek hívott – szorongásos zavartól is szenved egyszerre. "Az emberek gyakran megkérdezik, mi váltja ki belőlem a szorongást. Vegyük például a bevásárlást, ami elsőre nevetségesen hangozhat másoknak. Ki kell találnom, mit akarok venni, listát írnom és megkeresnem a termékeket, amitől frusztrált leszek. Egyszer azért is rám jött egy szorongásos roham, mert nem találtam a szalvétákat, és sírva fakadtam a bolt közepén. Máskor a tömeg miatt szorongok. " Mi zajlik le belül egy emberben, ha szorong? "Már szinte minden napom így kezdődik. Felébredek, az egész testem feszült, a kezem és a lábam bizsereg, olyan érzés tör rám, hogy valami fontosat elfelejtettem, de nem emlékszem rá. Nehezen összpontosítom és csoportosítom a teendőimet, mintha fejben a felhők között járnék, emiatt ideges leszek. Egész napos szorongás teszt. " Tudtad? A szorongásos zavarok a leggyakoribb betegségek közé tartoznak, a világ népességének 25 százaléka legalább egyszer átesik valamely formáján életében.
13. Nem vagyok képes koncentrálni egy feladatra, mert állandóan más jár a fejemben. 14. Ritkán érzem igazán jól magam. 15. Folyton aggasztó gondolatok járnak a fejemben. 16. Sose megyek vissza egy olyan helyre, ahol korábban rosszul éreztem magam (például társaságba, utcába, stb. ) 17. Néha teljesen élhetetlennek gondolom magam. 18. Annyira eluralkodnak rajtam az érzelmeim, hogy képtelen vagyok kontrollálni őket. 19. Nagyon zavar, ha úgy gondolom, hogy mások rossz véleménnyel vannak rólam. 20. Gyakran érzem izgatottnak magam. 21. Nem szoktam elutasítani egy munkát csak azért, mert nagy erőpróbának tűnik. 22. Ritkán alszom rosszul. 23. Néha eléggé fel vagyok dúlva. 24. Egész nap teljesen merevek az izmaim. 25. Általában igyekszem elkerülni, hogy egyedül éjszakázzam otthon. 26. A szorongás nemcsak mentálisan befolyásolhat - 10 fizikai tünet, amelyről felismerheted - Glamour. Néha könnyen elfáradok még akkor is, ha nem dolgoztam különösebben sokat. 27. Ritkán aggódom lényegtelen dolgok miatt. 28. Ritkán nevetek tiszta szívemből. 29. Általában aggódom, hogy nem leszek képes úrrá lenni a problémáimon.
Leggyakrabban a légutakban és a tüdőkben alakulnak ki az eltérések. A légutak belső falát borító sejteknek és mirigyeknek a fentiekben már említett működészavara miatt igen gyakran alakul ki hörghurut és tüdőgyulladás (azaz heveny) és idült légúti gyulladás. Amellett, hogy gyakori tünet a köhögés és a köpetürítés, igen sokszor és főleg előrehaladott stádiumban légzészavar jön létre. Két idült légúti betegség legfőbb kóroka a dohányzás: az idült hörghuruté és a tüdőtágulásé. E betegségek különösen, ha érbetegséggel, pl. szívkoszorúér-elmeszesedéssel járnak együtt jelentősen megnövelik különböző sebészeti beavatkozások, illetve az altatás és a műtét után kialakuló tüdőgyulladás kockázatát. A legjelentősebb kóros elváltozás azonban, amelyet a dohányzás okoz, a tüdőrák (a szájüregi és gégerák szintén gyakoribb). Kialakulásához két-három évtizedes dohányzó múlt szükséges. Leginkább azokat veszélyezteti, akik fiatalkorban szoktak rá a dohányzásra és felnőttként is rendszeres dohányosok maradtak.
A dohányfüst 4, 2%-át kitevő szén-monoxid a vérbe jutva a vörös vértestek oxigént szállító részéhez, a hemoglobinhoz kapcsolódik. Ezzel a vörös vérsejtek 4-7%-át akadályozza az oxigénszállításban, ami a nem dohányzó embernél mért érték 23-szorosa. A vér oxigéntartalmának csökkenése a test számos szövetének, sejtjének működését károsítja (lassítva a növekedést, a sebgyógyulást, a tápanyagfelvételt), csökkenti a szívizom oxigénellátását, így súlyosbíthatja a koszorúér-betegség tüneteit, gyorsítja az érelmeszesedést. Egy átlagos dohányos tüdejébe 10 év alatt 1 kg kátrány jut be. Ennek 70%-a lerakódik a tüdőben. Rákkeltő hatása ismert és bizonyított. A légutakat ingerli, köhögést vált ki, fokozza a légúti váladék (a köpet) mennyiségét, és károsítja a légutak öntisztulási folyamatait. Emiatt dohányosokban gyakrabban alakulnak ki légúti gyulladásos folyamatok, és gyógyulásuk elhúzódóbb lesz. A passzív dohányosokat sem kíméli A továbbiakban részletesebben foglalkozunk azon egészségkárosodásokkal, melyeket az aktív és passzív dohányzás okozhat.