A futás egyre népszerűbb lett az utóbbi időben korra, nemre való tekintet nélkül. Mindenki számára könnyen elérhető, ezért arra ösztönöz sokakat, hogy elinduljanak első futóversenyükön. Lehet pont te vagy az! És miért ne te lennél? Megérdemled! Az 5 km ideális táv lehet első próbálkozásra. 5 kilométer lefutása olyan dolog, amit bárki tud teljesíteni. A felkészülés 5 kilométerre nem kell, hogy kemény legyen. Alkalmazd a lenti tippeket és már át is szakítottad a célvonalat, mielőtt észrevennéd. 1. Nevezz be a versenyre: A legjobb módszer céljaink eléréséhez, ha van konkrét megvalósítási határidőnk. Jó tanácsként érdemes 3 hónapra előttünk lévő versenyt választani, így elegendő idő lesz a felkészülésre. Hogyan válaszd ki a tökéletes 5-öst? Döntsd el mi a fontos számodra! Egy jó célért akarsz futni? Keress egy jótékonysági futóversenyt. Szeretnél érmet kapni emlékbe az első 5 kilométeredről? Válassz egy olyan versenyt, ahol érmet kapnak a befutók. Számos 5 kilométeres verseny van, így csak meg kell találnod a hozzád legjobban illőt.
A mai túlhajszolt világban hidd el, hogy ez is nagyon is becsülendő teljesítmény, és értékeld! Hiszen egyáltalán nem kötelező növelni a távokat, és te akkor is futó vagy, ha szerinted az 5 km az nem is sok. De igenis sok! Sokkal több, mint a semmi, és ez már épp elegendő, hogy elégedett legyél magaddal minden egyes 5 km után. És a kellemes közérzet mellett 3 további járulékos mellékhatás garantált! Szebb lesz a bőröd A futástól ugyanis fokozódik a vérkeringés, felmegy a pulzus, kitágulnak az erek, és kipirul az arcod. Ahogy izzadsz, távoznak a méreganyagok, és sokkal fittebb, energikusabb leszel, valamint a bőröd is megszépül. Tuti tipp: A futás utáni tusolás végén vesd be a narancsbőr elleni kezelés egyik titkát, a hideg-meleg váltózuhanyt! Nem csak a bőröd, de a vérkeringésed is hálás lesz érte, sőt a mikrosérülések megelőzésében is nagyon hatékony lehet! Jobban alszol Rendszeresen elfáradsz a munkában, a mindennapos teendőkben, és gyakran rosszul, nyugtalanul alszol? Ez azért lehet, mert mentálisan sem tudsz a nap végén kiengedni.
Az egyik legérzékenyebb belépési pont az újonc futóknak, az 5 km-es táv, így a cél az, hogy ez minél hamarabb bekerüljön a belső rendszeredbe. Amikor ennek a távnak a lefutása már megszokás és rutin, akkor lehet növelni a távot vagy lehet játszani az idővel, hogy egy azonos távot mindig kevesebb és kevesebb idő alatt teljesíted. Ne lepődj meg, ha egy idő után ez a mániáddá válik, eléggé képes arra, hogy függőséget okozzon... Kezdő futóknak segítségképpen összegyűjtöttünk tíz tippet arra, hogy miként küzdjenek le egy 5 km-s szakaszt 30 perc alatt... de könnyen lehet az 25 is. 1. Kezdj el megbarátkozni a 2 km és a 10 km tudatával Minden fejben dől el, így általában az is, hogy képes vagy-e megcsinálni. A tudat nagyon fontos mozgatórugója a futásnak, így az 5 km megtételét is a tudatod irányítja, amivel tudsz játszani. A játék neve növeli az aerob képességét, miközben egy belső akkumulátort épít, ami soha nem hal meg. Ha az a tudat él benned, hogy 7, 5 vagy 10 km-t szeretnél megtenni az agyad erre kalkulálja be a tested és az 5 km megtétele után még tele leszel energiával.
Extra kihívásként próbáld növelni a tempót az egyik intervallum alatt. Lehetséges buktató: kiszáradás. Figyelj arra, hogy fogyassz elegendő folyadékot. Próbálj meg indulás előtt egy órával fél liter vizet meginni, és így a futás egész ideje alatt elkerülheted, hogy a torkod kiszáradjon. Vihetsz magaddal is innivalót, ha nem zavar az edzésben. Negyedik hét Cél: 4 percet futni, egy percet sétálni, 30-34 percen keresztül. Extra kihívásként válassz olyan útvonalat, ahol dombok, emelkedők vannak. Nem árt, ha a futók menetrendjében dombos szakasz is szerepel, mert ez egy nagyszerű módja az erő és az állóképesség növelésének, míg el nem érik a céljukat. Próbálj beiktatni ismétlődő szakaszokat dombról le és dombra föl, de a mérték maradjon 10% (a teljes edzés 10%-a). A sebesség nem elsődleges: az edzők azt tanácsolják, ne arra fókuszálj, hogy milyen gyorsan végzel az edzéssel, hanem a célvonalra. Emlékeztesd magad arra, hogy az általad futott idő mindig az egyéni legjobb időd lesz, mindegy, mikor futsz.
A tejszínt kemény habbá verjük és pudingos krémmel együtt jó habosra keverjük. A piskóta lapokat betöltjük úgy, hogy a torta oldalát és a tetejét is a krémmel kenjük be. Tejszínes csokitorta recept world. A tetejére a csokoládét az étolajjal felolvasztjuk és a tetejét bevonjuk úgy, hogy a torta oldalára is folyjon csokoládé. A torta közepére dekor cukrokat tetünk. A tejszínt keményre felverjük és ízlés szerint díszítjük a tortát vele.
Szívesen eltennéd a nyár ízeit, de törekszel arra, hogy kevesebb cukrot fogyassz? Tejszínes csokitorta - Receptkereső.com. Jó hír, hogy nem kell kompromisszumot kötnöd, indulhat a befőzés kisebb mennyiségű cukorral! 2022-06-09 Szószok, csatnik, mártogatósok – velük teljes az étel Bár kiegészítőként tartjuk számon, egy mártogatós vagy szósz szerepe közel sem elhanyagolható, hiszen még finomabbá varázsolják a feltálalt ételt, desszertet. Elolvasom
Elkészítése: A tészta hozzávalóiból piskótát készítünk. A sárgákat kikavarjuk a cukorral, a fehérjét kemény habbá verjük. A fehérjébe felváltva keverjük bele a sütőporral elkevert lisztet és az olajat, vizet. Alaposan eldolgozzuk a masszát. Kikent és lisztezett formába öntjük a masszát és megsütjük. Tejszínes Csokitorta. Megvárjuk míg kihűl és három részre vágjuk. A krémhez a pudingot felfőzzük a cukros tejben. Ha a puding kihűlt hozzákeverjük a felvert tejszínt. Az így elkészült krémmel megtöltjük a piskótát. Ízlés szerint díszítjük. Sztori: Munkatársam férje 42. születésnapjára sütöttem, az egész sor tervezte a tortát nagyon várták milyen lesz. Mindenki örült a végeredmé jó érzés volt látni az arcukat.
Kategória: Sütemények, édességek Hozzávalók: Hozzávalók 5 tojássárgája, 10 evőkanál kristálycukor, 5 evőkanál víz, 5 kanál étolaj, Krém 4 dl tej, 1 csom. Vaníliás pudingpor, 6 evőkanál cukor, 3 evőkanál kakaópor, 4 evőkanál liszt, 5 dkg étcsoki felolvasztva, 2 db tojássárgája. Ebből sűrű krémet főzünk, majd miután kihűlt, 15 dkg rámával elkeverjük. Oldalára:Babapiskóta Elkészítés: Elkészítés A hozzávalókat habosra keverjük, majd hozzáadunk 2 evőkanál kakaót, 8 evőkanál lisztet melyben 1/2 csomag sütőport elkevertünk és végül a tojások felvert habját melybe 1 evőkanál porcukrot tettünk. Kikent, kerek tortaformába (26 átm. ) öntjük és előmelegített sütőben 180 fokon tűpróbáig sütjük. Tejszínes csokitorta réceptions. Ha kihűlt kettévágjuk. A tortát megtöltjük a krémmel, az oldalát és a tetejét is bekenjük krémmel. Az oldalát körberakjuk babapiskótával. A tetejét tejszínhabbal díszítjük. A receptet beküldte: Rumino Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek: » Csokitorta tejszínnel » Tejszínes gombaszószom » Lisztmentes csokitorta » Tejszínes csülkös csusza » Tejszínes csirke gazdagon » Tejszínes almaleves » Tejszínes chilis garnéla » Tejszínes gombaleves » Tejszines mézes krémes » Tejszines őszibarackleves » Tejszínes sütőtök leves » Tejszínes sajtkrémleves » Csokitorta sütés nélkül » Tejszines karamell » Tejszínes-tárkony leves » Tejszínes-cukkinis tészta
A tortát vegyük ki a hűtőből, kapcsoljuk le róla a formát, majd vonjuk be a tetejét és az oldalát a csoki mázzal. Ízlés szerint felvert tejszínnel, eperrel, csoki darával díszítsük, majd fogyasztásig tegyük a hűtőszekrénybe. Tipp / megjegyzés: Ha felszeletelt gyümölcsöt teszünk rá díszítésként, kevés forró vízben feloldott zselatinnal kenjük át a vágott felüket, hogy ne száradjanak ki, és megőrizzék szép színűket. Csokoládétorta tejszínes túrókrémmel 5. 00 / 5 ( 2 értékelés) Marcsi ( 681 Recept) Üdvözöllek kedves látogató. Sütnijó! - Tejszínes csokitorta. Marcsi vagyok, az oldal egyik alapítója. Ha bármi kérdésed, észrevételed lenne, az oldallal kapcsolatban, küldj egy e-mailt a [email protected] email címre.
Hozzávalók: Piskótához: 9 FUCHS SZABADTARTÁSOS TOJÁS 9 ek cukor 7 ek finomliszt 2 ek kakaópor 0, 5 cs sütőpor Krémhez: 3 cs csokoládé ízű pudingpor (főzős) 20 dkg cukor 7 dl tej 10 dkg csokoládé 1 rumaroma 3, 5 dl habrejszín Bevonathoz: 15 dkg csokoládé 1 ek étolaj Díszítéshez: 1, 5 dl habtejszín 10 dkg tortadara Elkészítése: A piskóta hozzávalóiból egy 24 cm-es tortaformában piskótát sütünk. A lisztet, kakaóport és a sütőport összekeverjük. Az egész tojásokat a cukorral 10 perc alatt elektromos habverővel habosra verjük. Jó kiverjük és egy fakanállal hozzákeverjük a szárazanyagokat óvatosan. A tortaforma alját sütőpapírral béleljük, beleöntjük a masszát és 180 fokra melegített sütőben kb 30 perc alatt készre sütjük (tűpróbát végezzünk! ), majd a formából kivéve hagyjuk kihűlni. Miután teljesen kihűlt 3 lapba vágjuk. Tejszines csokitorta recept . A krémhez a pudingporokat 2 dl tejjel és a cukorral csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a többi tejet is és felfőzzük. A tűzről levéve az apróra tördelt csokoládét hozzáadjuk és addig keverjük, míg elolvad, rummal ízesítjük és kihűtjük.
A formában hagyjuk kihűlni. Amíg a tortalap kihűl, elkészítjük a krémet. A krémtúrót, a porcukrot, a vaníliás cukrot, a citrom levét és héját, valamint a tejfölt tegyük egy tálba és keverjük össze. A vizet forraljuk fel, majd oldjuk fel benne a zselatint. Kevergessük, amíg langyosra hűl, majd öntsük a túrós krémhez és keverjük el alaposan. A tejszínt verjük fel kemény habbá, majd apránként, forgassuk a túrós krémbe. A kihűlt tortalapot vegyük ki a formából és húzzuk le róla a sütőpapírt. Vágjuk fel 3 vékony lapba, majd az alsó lapot helyezzük vissza a tortaforma aljába. Simítsuk rá a túrós krém felét, majd tegyük 10 percre a fagyasztóba, hogy gyorsan megdermedjen. Vegyük ki, tegyük rá a középső lapot, majd simítsuk rá a krém másik felét, és ismét tegyük 10 percre a fagyasztóba. Vegyük ki, tegyük rá a felső lapot és tegyük a hűtőbe, amíg elkészítjük a csokiganache-t. A csokoládét vízgőz felett megolvasztjuk, majd levesszük a gőzről, hozzáadjuk a tejszínt és egy kanállal sima fényes krémmé keverjük.