(Megjegyzés: a 8-10 másodpercet meghaladó izommunka esetén már a szénhidrátok és a zsírsavak is biztosítanak energiát; ezt hívjuk anaerob glikolízisnek. ) Tehát a kreatin-kiegészítésnek és a megfelelő kreatin-koncentrációnak a vérben, izmokban az ATP-regenerálódásban van hatalmas szerepe. A kreatin-tartalmú étrend-kiegészítők alkalmazása főként rövid időtartamú, ismétlődő izommunka esetén lehet hasznos, mint pl. súlyzós edzés vagy sprintszámok. Ha elegendő kreatin-foszfát áll a szervezet rendelkezésére, az energiaszolgáltató folyamatok gyorsan, akadálytalanul mehetnek végbe. Ez hatékonyabb izomösszehúzódást, izommunkát eredményez, ezáltal nő az izomerő és a teljesítmény is. A "VIZESEDÉSSEL" KAPCSOLATOS TÉVHITEK ELOSZLATÁSA Az energiabiztosításon túl a kreatinnak számos további előnye van a sportolói célokat tekintve. Az izomrostokban található szabad kreatin vizet von magához, ezáltal hidratálja a sejteket. Ez a sejttérfogat-növekedés úgynevezett felépítő ingert jelent a szervezet számára.
A közelmúltban Forbes és munkatársai [ 100] szisztematikus áttekintést és metaanalízist végeztek a kreatin-kiegészítést ellenállási edzéssel együtt alkalmazó, idősebb felnőttek (≥ 50 év) zsírtömegére vonatkozó randomizált, kontrollált vizsgálatokról. Tizenkilenc vizsgálatot vontak be összesen 609 résztvevővel. A kreatinnal étrend-kiegészítőt használó résztvevőknél nagyobb mértékben csökkent a testzsírszázalék. Az abszolút zsírtömeg-veszteségben nem volt szignifikáns különbség; azonban a kreatin csoport kb. 0, 5 kg-mal több zsírtömeget veszített a placebót kapókhoz képest. Összefoglalva, a kreatin kiegészítés nem növeli a zsírtömeget különböző populációkban. A szakértői csoport következtetései a teljes sorozathoz A szakirodalom bizonyítékokon alapuló tudományos értékelése alapján arra a következtetésre jutottunk, hogy: A kreatin-kiegészítés nem mindig vezet vízvisszatartáshoz. A kreatin nem anabolikus szteroid. A kreatin-kiegészítés, ha az ajánlott adagokban fogyasztják, egészséges egyéneknél nem okoz vesekárosodást és/vagy veseműködési zavarokat.
Az eredmények nem mutatták a kreatin hatását a zsírtömegre [ 95]. Candow és munkatársai [96] a kreatin-kiegészítés hatásait vizsgálták idősebb felnőtteknél (50-71 évesek) 32 hetes kezelési időszak alatt. A vizsgálat résztvevőit randomizálták, hogy kreatinnal vagy placebóval egészítsék ki az ellenállóképességi edzés előtt vagy után (heti 3 napon). Az idő múlásával a zsírszövet és az erő növekedett, a zsírtömeg csökkenése mellett. Klinikai szempontból az akut limfoblasztos leukémiában szenvedő gyermekeknél, akik két egymást követő 16 hetes időszakon keresztül kreatint (0, 1 g/kg/nap) adtak, a zsírtömeg jelentős csökkenését tapasztalták. Ezzel szemben azok a gyermekek, akik nem fogyasztottak kreatint, zsírtömeget növeltek [ 97]. Két, posztmenopauzában lévő nőkkel végzett vizsgálatban Lobo és munkatársai [ 98] nem találtak változást az abszolút vagy relatív testzsírban az egy évig tartó alacsony dózisú kreatin-kiegészítés hatására. Továbbá a két évig tartó kreatin-kiegészítésnek sem volt hatása a zsírtömegre [ 99].
Jobb a kihasználhatósága, biztosítja a gyorsabb erő- és izomtömeg növekedést, semlegesíti a tejsavat, ami segít a regenerálódás során a jobb teljesítmény eléréséhez. Előnyei: · nem változik át kreatininra, · 100%-os a kihasználhatósága, · már az első adag után érezhető a hatása, · nem igényel telítő fázist, épp ezért sem olyan drága, · 10-szer erősebb, mint a hagyományos kreatin, · nem okoz emésztési gondokat és felfúvódást. Kreatin Malát A klasszikus kreatin monohidráttal összehasonlítva jobban oldódik a vízben, hatékonyabb az ATP ciklusban, tehát az izomenergia elérésében, megakadályozza az emésztési nehézségeket. Nagy plusznak számít, hogy nem köti meg a vizet, így hidratál és nem a gyomorban, hanem az izomsejtekben megy végbe az izomnövekedés, ami végülis megszünteti, kizárja a puffadást. Előnyei: · jobb az oldhatósága és felszívódása, · nem okoz emésztési panaszokat és puffadást, · növeli a sejttérfogatot, · kiemelkedően gyorsítja a regenerálódást és csökkenti a fáradtságérzetet az edzés alatt, · nem köti meg a vizet.
Szinte tökéletes, de kicsit hazudós Megvolt: Hyundai ix35 1. 7 CRDI Style HYUNDAI ix35 ix35 1. 7 CRDi Premium Velorex 2000 Bt. (Szekszárd) 2015. 06. 107 746 km 5 390 000 Ft Dokumentált szerviz előélet Megtekinthető dokumentumok, Dokumentált szerviz előélet, Dokumentált km előélet Rendezett céges háttér, Rendezett szakmai háttér, Minősített autóállomány, Vásárlók által értékelhető, Kiemelkedő ügyfélértékelések, 22 éve a szakmában HYUNDAI ix35 ix35 2. 0 CRDi LP Premium 4WD Rubin Autókereskedés (Pápa) 2013. 10. 135 934 km 4 899 000 Ft Minősített kereskedő Rendezett céges háttér, Rendezett szakmai háttér, Minősített autóállomány, 19 éve a szakmában HYUNDAI ix35 IX 35 ix35 1. 6 GDi Comfort M. o-i! Sz. könyv! CarNet For-Top Kft. (Győr) 2014. Hyundai ix35 használt eladó magyar. 04. 158 000 km 3 799 000 Ft Dokumentált autóállapot, Megtekinthető dokumentumok Rendezett céges háttér, Rendezett szakmai háttér, Minősített autóállomány, Vásárlók által értékelhető, Kiemelkedő ügyfélértékelések, 30 éve a szakmában HYUNDAI ix35 ix35 2. 0 CRDi HP Go!
Szinte tökéletes, de kicsit hazudós Megvolt: Hyundai ix35 1. 7 CRDI Style HYUNDAI ix35 ix35 1. 6 Style 2WD M5 Autópark Kft. (XIX. kerület) 2011. 01. 169 000 km 3 485 000 Ft Dokumentumok egyedi kérésre Dokumentumok feltöltés alatt Minősített kereskedő Rendezett céges háttér, Rendezett szakmai háttér, Minősített autóállomány, 7 éve a szakmában HYUNDAI ix35 ix35 1. 7 CRDi LP Comfort 2WD Magánszemély (XVII. kerület) 55 600 km 4 100 000 Ft HYUNDAI ix35 ix35 2. 0 CRDi HP Premium 4WD (Automata) M3 Autópark Kft. (XV. Eladó HYUNDAI ix20 autó eladó. ★ elado-autok.com. kerület) 2012. 12. 73 503 km 4 390 000 Ft Rendezett céges háttér, Rendezett szakmai háttér, Minősített autóállomány, Vásárlók által értékelhető, Kiemelkedő ügyfélértékelések, 19 éve a szakmában
Összesen: 136 autó Egy alkuképes Hyundai Ix20 eladó. Csere esetleg érdekelhet.. Teszt pilóták kíméljenek. Az ár regisztrációs adó nélkül értendő. Felszereltség: vezetőoldali légzsák, masszírozós ülés, hátsó fejtámlák, ISOFIX rendszer, bemutató jármű, automatikusan sötétedő belső tükör, GPS nyomkövető, króm felni, guminyomás-ellenőrző rendszer Friss műszakivizsgával, rendkívül ritka felszerelstégű, szervizkönyves Hyundai Ix20 eladó. Beszámítás, csere nincs. Fix ár. Az ár regadó nélküll értendő. Felszereltség: lejtmenet asszisztens, sperr differenciálmű, hűthető kartámasz, taxi, vonóhorog, multifunkciós kormánykerék, esőszenzor, bi-xenon fényszóró Használt, figyelemre méltó, első tulajdonostól, egy alkuképes, sport változatú Hyundai Ix20 eladó. Csere lehetséges. Eladó HYUNDAI IX35 | Budapesten és országosan - JóAutók.hu. Alkudni csak az autó mellett, pénzzel a zsebben. Az ár regadó nélkül értendő. Felszereltség: autóbeszámítás lehetséges, sebességváltó zár, nem dohányzó, fűthető szélvédő, visszagurulás-gátló, kiegészítő fényszóró, memóriás vezetőülés, defekttűrő abroncsok, távolsági fényszóró asszisztens, motorbeszámítás lehetséges, elektromos ablak elöl, fűthető ablakmosó fúvókák, fékasszisztens, ADS (adaptív lengéscsillapító), plüss kárpit Eladó első tulajdonostól, megvigyázott, szerető tulajdonostól, folyamatosan karban tartott Hyundai Ix20.
Cserebere nincs.. Felszereltség: bi-xenon fényszóró, mozgássérült, bukólámpa, hölgy tulajdonostól, hűthető kesztyűtartó, LED fényszóró, éjjellátó asszisztens, hátsó oldal légzsák Kis fogyasztású Hyundai Ix20 eladó. Felszereltség: azonnal elvihető, tempomat, ködlámpa, térdlégzsák, elektronikus futómű hangolás, ülésmagasság állítás,, vezetőoldali légzsák Összesen: 136 használtautó